手臂粗怎麼辦？你一定需要的懶人瘦臂法

到了夏天，對於胳膊細的人來說就是隨便穿的季節~各種弔帶無袖隨便穿~

　　但是對於有點肉肉的姑娘們就是一個難題了~今天就是來幫大家解決這個難題的~

長出蝴蝶袖因為啥

　　我想全世界的女性都想要纖細的胳膊，在炎炎夏日，隨便穿個弔帶裙就能顛倒眾生，無奈現實和理想總是有察覺的，那麼為什麼人家的胳膊這麼細呢

　　所以我們先來分析一下為什麼人家是天鵝臂而你是蝴蝶袖的原因~

　　原因一：體重基數太大。這個其實非常淺顯易懂，小老虎就不解釋了~

　　原因二：活動不足。經常久坐辦公室的辦公一族，經常使用下臂敲鍵盤，只會運動到下臂，又缺乏運動，這就會造成上臂活動不足，脂肪囤積

　　原因三：淋巴的迴圈不好。水分滯留在身體內側的位置，特別是在腋下，長期以來的堆積再加上脂肪，逐漸就會形成蝴蝶袖

　　原因四：坐姿不正確。經常彎腰駝背的人，會令肩膀和手臂長期處於鬆弛的狀態，這樣慢慢的脂肪就會堆積到手臂了

　　仙女瘦臂變變變

　　針對上面這些原因呢，今天還為各位仙女帶來了懶人瘦臂法~

　　第一種原因的仙女們，我建議你們先減重再增加手臂肌肉，這樣手臂不僅細，線條還會很漂亮。

　　適合以上所有原因的瘦臂法就看這裡啦↓

　　動作一：手握啞鈴，自然站立，向上抬臂直至胸前張開

　　動作二：雙手握住啞鈴，向後曲軸，向上

　　動作三：向上抬舉後，張開雙臂，曲肘，向兩邊，注意掌心朝外

　　動作四：張開雙手，向前畫圈

　　動作五：雙手握住啞鈴，抬平雙臂，向中併攏，在自然放下

　　動作六：雙手握住啞鈴自然垂於身前，手臂向上提，然後張開雙臂，向中聚攏，自然放下

　　動作七：雙手握住啞鈴，曲肘，注意上臂要貼住身體，曲肘有兩個方向，仙女們注意示範啊

　　動作八：左右抬臂

　　這套操呢，大家可以隨時隨地做，可以拆解動作利用碎片時間來完成，例如休息時就抬抬臂這樣子

　　在辦公室時，可以把啞鈴換成兩個礦泉水瓶來運動~時間充足一次性做的話，每個動作做一分鐘，做3-5組。

　　另外，淋巴迴圈不好的仙女們，坐著沒事的時候像擰衣服一樣多擰擰自己的肉，親測有效~

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