產後如何減肚子 教你幾個瘦腹方法

　　許多女性產後都會為了隆起的肚子而煩惱。那順產的媽媽產後如何減肚子呢?

其實，適合產後瘦肚子的方法還是有蠻多的，其中效果比較好是按摩法及體操法，

可以幫助女性在產後健康地減肚子。

 產後如何減肚子 

充足的睡眠時間有利於產後減肚子。

睡眠不足會影響產後瘦肚子的效果。因為，睡不好，身體內就會堆積毒素，

一方面會影響母乳的質量，對寶寶的健康不利。

另一方面，毒素堆積會使得脂肪代謝變慢，減肥效率降低。

所以，女性在產婦要保證充足睡眠、優質睡眠，讓自己保持身心愉悅，對產後身材恢複有幫助。 

哺乳期間的女性絕不能節食瘦肚子，母乳餵養期間，孩子生長所需的營養物質基本來自於母乳，

所以媽媽一定要保證充足的營養。

母乳餵養結束後，要及時調整胃口，如果依舊大魚大肉的話，多餘能量都會堆積成為贅肉。

所以，產後媽媽一定要注意日常飲食，可以多吃新鮮的蔬菜瓜果，多喝牛奶，盡量不吃薯條等油炸食物。 

女性朋友在產後如何減肚子？

腹部按摩也能幫你減肚子。洗澡後最適合進行腹部按摩了。不過，要掌握好按摩力度，避免力度過大。按摩時可以在肚臍四周畫圈按摩，也可以上下揉動腹部。

晚飯不要馬上坐下，可以出去散散步，也有助於產後瘦肚子。

散步時要保持挺胸抬頭，大步走，一分鐘要走80米左右。

手臂要跟隨腳步擺動。每天步行30～60分鐘，讓身體微微出汗。

 產後身體素質恢複了，想減肚子的話還可以試試仰臥起坐。

練習方法是將身體抬高，距離地面20釐米左右，

腹部肌肉收緊，停頓幾秒後讓身體緩緩下降，背部著地時再開始下一個迴圈。

通過練習仰臥起坐可以消除腹部，塑造完美腹肌。

產後如何減肚子？有需要的產婦趕緊學著上述方法瘦起來吧。 

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