全球流行愛Zumba ! ! 小s的身材你也想要？收好這個零基礎燃脂絕招！(內附視頻)

全球流行爱Zumba ! ! 小s的身材你也想要？收好這個零基礎燃脂絕招！

说起减脂，可能大多数人选择的，不是狂跑步，就是猛HIIT，跑步打卡发票圈集点赞，自己把自己感动哭了的同时，却还是往往坚持不过2周...那，你有没有认真想这样一个问题：有没有更加有趣易学的方式燃烧更多脂肪？

今天小编要说的就是Zumba ! ! ! 

相信不少人都是因为小S才知道的它。提到当初练Zumba的缘由，小S说，是因为她的老师Katie说，

如果不想晒太阳、也不想跑步，

但还想要耍性感，

跳Zumba就对了！

据说自从迷上Zumba以来，

小S原本就不错的身材又Up了一大截，

实在难以想象这么好身材的她，

已经是3个孩子的妈...

Zumba是什么？

Zumba由舞蹈演变而来，

它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、

雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。

舞步简单，即便没有任何舞蹈基础的人，

也可以跟着节拍做动作。

Zumba作为一种全身性的运动，

对手臂，腰腹和臀腿都有很好的锻炼，

并且能加强身体的灵活性与柔韧性。

什么人适合Zumba？

虽然说Zumba在强身健体方面，

肯定比不上CrossFit和HIIT，

但并不是所有人都适合CrossFit，

而Zumba作为一种简单易学的健身方式，

给不少人了更多动起来的理由。

虽然Zumba的流行是没有几年的事，

但很多明星们都喜爱Zumba舞，

除了小s以外，

Jennifer Lopez也是个爱跳zumba的主，

还有古力娜扎！没看出来吧？

为什么大家都爱跳Zumba？

1 强化心脏

Zumba一次运动到全身，

有氧运动的过程，加速血液循环。

2 醒神

为血管带来丰富的氧气，让大脑更清醒。

3 燃烧热量

30分钟的Zumba至少燃烧300大卡，

而且从8岁到88岁都可以跳。

3 增加灵活度

Zumba看起来简单，

不过想要跳好可不是一件易事。

对提高平衡、灵活和改善姿势，

关节都有益处。

4 社交

和一群人一起跳Zumba，

让运动这件事儿变得更加有趣，

也更有动力坚持下去。

5 强化肌肉、骨骼

跳Zumba的灵活变化有助于强化肌肉和骨骼。

6 解压

有氧运动、出汗的过程，

既解压，又嗨皮！

7 零基础入门

虽然Zumba结合了多个舞种，

但都是选取每个舞种中非常具有代表性、

入门级的经典动作进行编排。

并且同个动作重复率高，

不用纠结是先出左脚还是先出右脚，

也不用记住一哒哒还是二哒哒。

參考來源