喝淡鹽水減肥有害無益，推薦幾款減肥茶

減肥一直是不變的永久話題，尤其是在夏天更加會注重減肥。不過需要提醒大家的是減肥的方法需要科學，同時也要適量，否則就會造成不良的後果。之前，很多人說可以喝淡鹽水來減肥，那麼事實上這個方法有用嗎？喝什麼可以減肥呢？

　　早上喝淡鹽水減肥好嗎？

　　經過一夜的睡眠，身體代謝消耗大量水分，早上醒來時候身體處於缺水狀態，補充水分成為了一天醒來的要務。淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對水分的需要，但是卻增加了身體鹽分攝入。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。中國營養學會建議，每人每天飲食用鹽不要超過6g，持續堅持喝淡鹽水會導致體內血液離子濃度升高，進而導致水鈉形成水腫。另外大量飲用生理鹽水導洩，這種人工導洩長期下去很有可能會破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂。

　　減肥可常喝這些茶

　　1、薑黃薄荷茶

　　薑黃富含薑黃素，這種成分對於脂肪的產生有抑製作用，還能作為天然的抗氧化劑，延緩衰老讓皮膚更有光澤，除了沖泡茶，做飯時加點也很好！

　　材料：1小包幹薄荷茶、1杯熱水、1.5茶匙剁碎的薑、1/8茶匙薑黃粉、1/8茶匙肉桂、1茶匙蜂蜜。

　　步驟：把所有的材料放入杯子裡，倒入熱水沖調攪勻即可。

　　2、生薑檸檬茶

　　生薑和檸檬富含維生素C，還能幫助消化、吸收食物，再加點薄荷，每天喝2-3杯，清除脂肪效果更棒！

　　材料：1根黃瓜切成薄片、3片生薑、1個檸檬切片、10-12片薄荷葉。

　　步驟：茶壺裡的水燒開後，放入薑片煮5分鐘後，放入檸檬攪拌1分鐘後關火，再放入黃瓜、薄荷葉拌勻，晾涼冷藏30分鐘，喝的時候可以再加點蜂蜜，味道會更好。

　　3、蘋果肉桂排毒水

　　蘋果和肉桂可以幫助人體燃燒脂肪，冰箱冷藏15分鐘後每天下午喝一杯，還能消暑補氣養顏，好處多多~

　　材料：一個蘋果切片、一根肉桂、一壺水。

　　步驟：水煮沸後加入一根肉桂棒或一湯勺肉桂粉，中火煎煮5分鐘後放入蘋果薄片，拌勻即可。出鍋後倒入碗中晾涼，再放到冰箱裡冷藏15分鐘，每天適時喝1-3杯就行。

　　4、黃瓜檸檬水

　　黃瓜裡面含有充足的水分，是一種非常保濕的蔬菜，看來經常吃涼拌黃瓜很好哦。檸檬裡含有的檸檬酸可淨化系統，兩者結合後能降血糖、助減肥！

　　材料：薄荷葉10片、半根黃瓜、1個檸檬切片。

　　步驟：把它們混合在2杯熱水中， 攪勻，晾涼，冷藏一夜，第二天早起倒在水杯裡，飯前喝一杯，好清爽。

　　5、蜂蜜檸檬水

　　蜂蜜能促進腸胃蠕動，久坐不動導致的下身肥胖，可以試試沖泡檸檬蜂蜜水。

　　材料：1茶匙蜂蜜、半個檸檬。

　　步驟：把半個檸檬汁擠進一杯溫水中， 倒入一茶匙蜂蜜， 攪勻後在早飯前喝。

　　6、薑黃綠茶

　　綠茶裡含有的芳香族化合物能溶解脂肪，另一方面還能促進胃液分泌，有助於食物消化吸收，和薑黃一起沖泡，效果加倍哦~

　　材料：1-2湯匙薄片生薑、1茶匙薑黃粉、1-2茶匙香菜籽、1-2湯匙綠茶。

　　步驟：水煮沸後，將所有材料放入鍋中，中火煮5分鐘即可。晾涼後過濾材料，留下汁水，放到冰箱冷藏。每天喝800毫升就行哦。

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