簡單粗暴地瘦小腿

1.每次運動後認真的拉伸小腿肌肉

• 以弓箭步（保持兩腳掌平行）姿勢靠於牆邊

• 前側腿彎曲向前傾，後側腿伸直腳跟壓地面，堅持30s

• 左右腿交替

或者

• 雙手按在牆壁上，保持身體直立狀態

• 左腿直立，右腳腳尖頂牆，腳後跟帶動小腿發力，保持20s

• 換腿重複

2.使用泡沫軸堅持滾小腿

3.走路時用臀部肌肉帶動大腿，大腿帶動小腿，堅持小腿會變細

4.注意站姿，不要膝蓋超伸，保持中立，參考下圖

5.最重要控制飲食，減脂。其實我們小腿是有相當多的脂肪的，下圖才是脂肪度低的小腿

參考來源