頸椎病人最忌諱的動作是什麼？動圖演示預防竅門！

電腦、手機的普及，以及年輕人長時間的低頭工作加上不良的坐姿，使頸椎病呈現出了越來越年輕化的趨勢。

常見誘發頸椎病的病因

準確的說，造成頸椎病的原因不是單單一個病因。

頸椎病，其發病原因很多，綜合起來有四個，包括：

1、頸椎的退行性變(頸椎增生，椎間盤突出等)；

2、慢性勞損(最常見到的原因如低頭工作等)；

3、發育性頸椎椎管狹窄(多為先天性)；

4、頸椎的先天性畸形(比較少見，如蝴蝶椎、並椎等)

前兩者是生活中比較常見的頸椎病致病原因。對年輕人而言主要是長期姿勢不良導致的肌肉勞損。而對老年人來說，是由於年齡增大頸椎退變，出現骨質增生和椎間盤、韌帶的老化，導致頸椎不穩、神經血管受壓，並引起相應一系列症狀。

預防頸椎病小常識

1、頸椎病的人忌諱一個動作——旋轉

忌諱動作

這個動作會造成關節錯位，很多眩暈的病人，有體會會越轉越暈，不要做這個動作。

2、幾個預防和治療頸椎病的竅門

頸椎病在於預防，養成良好的工作與生活習慣。下面我給大家介紹幾個預防和治療頸椎病的竅門。

第一個動作：

坐直了以後，頸子往下縮一縮、伸一伸，這個動作反復做幾次。

第二個動作：

做一個動作向後撐，因為大家低頭，固定了一個姿勢久了之後，向反向運動。

第三個動作：

前後做一個問號，把下顎當做毛筆的筆尖，用它來畫這個圈、畫問號，正反的問號。

側面來給大家看一下

這幾個動作做完以後，雙手搓一搓，再搓搓頸子，就這麼簡單，或者拿一根幹毛巾再搓一搓。

頸椎病也須及時就診，生活中多加註意，避免造成大的困擾！

參考來源