健身教主茵茵 領千人跳風靡歐美的時尚有氧運動-ZUMBA®( 高清視頻教學) 

健身教主茵茵 領千人跳風靡歐美的時尚有氧運動-ZUMBA® 

*分享*風靡全球跟著屈臣氏一塊跳ZUMBA吧!!

今天的文章很特別 要來跟大家介紹活力ZUMBA舞蹈

最近轉開電視常常看到屈臣氏的ZUMBA廣告 茵茵身材真的很好耶!!

每次看到屈臣氏ZUMBA廣告都會想忍不住跟著一起舞動

我很喜歡運動 之前也有去上有氧和瑜珈課

年紀到了 運動對我們來說是生活中的一大重點

現在很多健身房都有專業的課程 如果想瘦身或健康運動可以選有氧或無氧運動

我個人喜歡有氧+無氧一起運動 這樣才能達到瘦身效果

哀 最近生活太忙碌都沒時間去運動 每天回家健身房都打烊了

不過沒關係 如果沒時間上健身房運動可以跟我一樣跟著屈臣氏一起跳ZUMBA運動

ZUMBA是風靡全球的舞蹈 不論是台灣或是國外都非常流行

像是明星Jennifer Lopez/Jordin Sparks/Kirstie Alley/Vivica A.Fox/Shakira

五位海外喜愛ZUMBA的明星 都視ZUMBA為一項鍛鍊身材之舞蹈

大家身材都好棒 真是讓我更燃起運動的熱情了!!!

附上這次屈臣氏ZUMBA的舞蹈教學影片 茵茵的ZUMBA動作好標準 :

每次看她跳都覺得好厲害 而且身材好好 好羨慕喔~

寫這篇文章 我跟著影片跳了好幾次 腿好酸阿 真的有運動到呢(笑)

附上屈臣氏ZUMBA舞蹈的三個基本動作

第一次看影片可能會覺得有點難 但是跟著影片多練習幾次就能抓到舞蹈重點囉

ZUMBA影片第二段茵茵有慢動作介紹舞蹈動作 大家在家也可以跟著練習跳

POSE動作很簡單 雙手壓低 腳步一前一後 前腳垂直 後腳往後伸長

手和腳一起前點後點來回運動

這個動作對手臂和腿部都滿累的 可以訓練四肢靈活度和雕塑

每天持續跳20分鐘 增強心肺功能 促進血液循環

而且還能增加關節的靈活性和柔韌度 降低身體受傷的機會

蛇手右跳和蛇手左跳的動作看似很難 其實很簡單 手就像蛇一樣左右搖擺

腳也要一起跟著擺動 這樣才能一起瘦身運動喔

最後附上娃娃練習ZUMBA的影片 我這個完全不懂跳舞的人居然要拍影片跳舞

哈哈 朋友都覺得我不可能辦到 ><

最後練習好幾次終於完成ZUMBA舞蹈 跳完手腳都好酸 隔天起來超有精神

有運動果然有差 而且心情變很好 感覺壓力也減少了

雖然我的動作還不適很標準 但是我盡力拉~~~

連幫我拍影片的老公都邊拍說我有進步 阿~~好感動!!!

想要運動又沒時間出門的人 可以在家看著ZUMBA影片跟著搖擺運動喔

參考來源