OL必學 2招簡單 排毒 ＋美顏 打造完美沙灘look
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OL必學 2招簡單 排毒 ＋美顏 打造完美沙灘look
「四月不減肥，七月徒傷悲。」特別係成日坐係office嘅OL，不但少運動，又成日食零食，肚腩仔、士啤呔不知不覺就出現。夏天就到，小背心、比堅尼一定唔少得，要擁有靚靚 bikini body 享受陽光與海灘，今日就要起動開始keep住靚身型，即學2招完美沙灘look再造術！
01.改變飲食生活習慣
想著比堅尼、影靚相，首先要有⋯⋯平坦嘅小腹！不少OL鍾意一邊開工，一邊食零食，但食得多又少運動，加上日日坐喺office，自然有個肚腩仔。養成健康飲食習慣及保持腸道暢通絕對係改善身型嘅第一步，身邊不少閨密都推薦飲乳酪飲品或食乳酪改善問題。
優質乳酸菌
唔好以為食乳酪只係為減磅、瘦身，其實腸道除咗關乎吸收及排洩外，亦是人體最大嘅免疫器官，70%以上的免疫細胞都在腸道，所以保持腸道健康其實對身體好有益處。要食當然要食最好！雀巢®ACTI-V®低脂乳酪含10億個FORTIS®雙歧益生菌，有別於一般乳酸菌，其特點係不易被胃酸消化，可以直達腸道，配合均衡飲食及適量運動，自然有助腸道暢通喇！此外，雀巢®ACTI-V®低脂乳酪在生產過程中並沒有經過高溫消毒法(UHT)處理，避免高溫殺死乳酪中的益生菌，確保為身體帶來更好效益，平坦小腹不是夢！
無添加＋新鮮製造＝健康皇道
不少人都知乳酪如果唔新鮮，好易變壞，食到肚仔痛就唔好啦！很多進口乳酪都會為咗延長食用期限而加入防腐劑，要健康梗係要無添加。全系列雀巢®ACTI-V®低脂乳酪就於香港日日新鮮製造，短時間就會送到銷售點，夠曬新鮮！不加防腐劑又低脂，啱曬夏天前用嚟keep fit啦！
日日吃KEEP住腸道暢通
乳酪需要日日食，先可以維持腸道益生菌數量，keep住腸道暢通，解決便秘問題。雀巢®ACTI-V®低脂乳酪極多不同味道選擇，日日轉口味都無問題喇！最近仲新出咗芒果菠蘿味，熱帶生果味好有Summer feel~ 我自己就特別鍾情乳酪飲品，夠曬handy，隨時隨地都飲得，懶床瞓過籠，拎住一支出門口就可以邊行邊飲，勁方便！
（＊需配合均衡飲食及適量運動）
2.簡單瑜伽排毒練線條
OL最常熬夜、飲食唔定時，工作壓力又大，不知不覺令身體積壓很多毒素，既影響身體健康，又令膚質變差。要排毒，瑜伽是個不錯的選擇，不少瑜伽動作有助排出身體毒素，而且伸展的過程中亦可以鍛鍊身體線條，著起比堅尼都靚啲喇！每日只要5－10分鐘，將以下兩個動作做3-5組就可以！
單腿下犬式 （THREE-LEGGED DOWN DOG）
這個動作頭有助促進血液循環，加強新陳代謝。以下犬式作基礎，再將右腳向後往上抬高，腳尖要繃直才能好好運動到大腿的肌肉群。深呼吸5次後，放下右腿。之後換成左腿抬起。
後仰式 （CAMEL POSE）
跪在地上，雙腿與雙腳略分開。雙手放在兩側髖部，輕輕將脊柱向後彎曲，直至雙掌握住腳底，頭向後仰，5次呼吸後還原。這個動作可以拉長脊柱，擴張肺部，藉由呼吸清除體內的二氧化、乳酸、淋巴液等廢物。
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