每天揉腹三次，勝吃人參一支，揉腹養生怎麼揉？

我們博大精深的中醫學科中有一門是針炙，針炙講究的就是通過對穴位的深度刺激來治病。

肚臍為神闕穴；臍下一寸為陰交；臍下1.5寸為氣海；臍上一寸為水分；臍上兩寸為下脘；臍中旁開兩寸為天樞，天樞共兩穴，左右各一。

神闕穴是我們身上唯一看的見摸得著的穴位，神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官。通過對神闕的按摩可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便，加強肝臟腎臟的新陳代謝，使人體氣血旺盛，對五臟六腑的功能有促進和調整作用，可以提高人體對疾病的抵抗能力。

按摩氣海穴對治療繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、水穀不化、大便不通、洩痢不禁，遺尿、遺精、陽痿、疝氣、月經不調、痛經、閉經、崩漏、帶下、陰挺、產後惡露不止、胞衣不下、臟氣虛憊、形體羸瘦、四肢乏力等有很大的好處。

陰，陰水之類；交，交會也。按此穴作用和氣海穴類似。

按摩水分能治療腹痛、腸鳴洩瀉、腹脹、腹積水、翻胃、反胃吐食、小兒陷囟、小便不通、腰脊強急、浮腫水腫、以及腎炎等。按天樞可以治療常見的消化系統疾病。

揉腹時可用單手或雙手壓住穴位，稍用力，順時針揉50下或100下，再逆時針揉50下或100下。每天堅持，可以強身健體，有病治病，沒病預防，還有減小肚子的功效呢。

這個揉肚子我可是深有體會的，以前腸胃不好，看了一個養生的節目，老中醫建議每天晚上睡覺前，早上起床前揉肚子。那時候我的飯量也很少，冷的食物都不敢吃。看完這個後，我想反正也不用吃藥，不就是揉幾下肚子嗎，我就抱著試試看的態度，當時不太相信。

從那天開始我就每天晚上睡覺前平躺在床上，左右手交叉，我說的交叉是左手放在右手上，或者右手放在左手上，這樣來回順時針方向按揉肚子36下，再逆時針方向按揉36下，然後左右方向推揉下腹部36下，推揉有利於女性子宮的保養。當時手揉的都發酸了，因為剛開始手上的勁不夠，慢慢時間長了就沒什麼感覺了，揉起來就特別輕鬆。後來，我不僅揉下腹部，我連胃的地方也一塊按揉，醫學上叫上腹部。堅持了半年，我就明顯感覺到腸胃好多了，而且睡眠也特別好。

其實揉肚子沒有特別的固定模式，你覺得怎麼揉著舒服都可以，上下推揉也不錯，直接往下推是可以緩解便秘的。

我是堅持早晚都按揉肚子，早上按揉還有利於排宿便。這個按揉肚子是一個漫長而要堅持的過程，白天也要堅持鍛煉身體。這樣才能有一個健康體魄。

腹部有很多我們重要的器官，比如胃、大腸、小腸等.

中醫認為，腹乃是五臟六腑之官城，脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，才能氣化正常。而揉腹還可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，又能驅外感之諸邪，清內生之百瘡。

現代醫學認為，揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強健，增加消化液分泌及腸胃蠕動，促進血液循環，利於食物的消化和吸收。

☝揉腹的好處☝️

一、促進腸蠕動，消除便秘

二、腹部按揉利於減肥

三、睡前按揉有助睡眠

四、揉腹防胃病

五、調理肝臟

六、防止手術後腸粘連

揉腹為什麼會養生肚臍（中醫稱神闕穴）本是人的先天供養輸布通道，在任脈之上，是唯一通達全身經絡的要穴，更是內家拳練習意守的丹田。從解剖學來說，肚臍下是腹腔和盆腔，有腹腔叢、腸系膜間叢、腹下叢、盆腔叢等主要神經叢存在，還有最主要的神經節，如腰腔節、主動脈腎節、腸系膜下節，它們支配腹腔和盆腔內所有的髒腑器官和血管。從經絡學說上講，肚臍周圍有任脈、帶脈、衝脈、陰胱脈、陰維脈、脾、胃、肝、膽、腎等經絡輸布，這些經絡上至頭手，下至腳趾，循環往復，維持生命健康運轉。所以說肚臍是最敏感、最能發揮療效的穴位，揉腹養生法也驗證了“腹部軟如綿，百病不來纏”之說。

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