減肥失敗因為體內濕氣太重！中醫教你判斷體內濕氣重＋推介7招 祛濕 妙法

減肥失敗因為體內濕氣太重！中醫教你判斷體內濕氣重＋推介7招 祛濕 妙法

現在的人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什麼 成型的大便很少呢？中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，長期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著 體內有濕氣

5招判斷體內濕氣重

1）舌苔顏色

一是看舌苔，健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體內有寒濕。如果舌苔的顏色有點發黃，看起來膩而粗糙，就說明你的體內有濕熱。

2）大便形態

看大便是否粘和成型，顏色發青。如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

3）刷牙時感到噁心

早上刷牙時感到噁心，或有痰想吐的感覺，都代表體內濕氣重。

4）食慾和消化功能下降

正常吃飯時間沒有飢餓感或食慾，在吃飯時有噁心感，吃一點東西就感覺胃脹。很多人在夏季濕熱環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但有些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵兆。

5）整天沒精打采

每天經常覺得沒精打采，睡多少都感到疲勞，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，肯定是因為體內有濕氣。

7大 祛濕 絕招 第1招：出汗去濕絕招

a. 有氧運動：

多做健身機、跑步機、慢跑，都可以幫助消除水腫。

b.多洗熱水澡、做蒸汽浴：

藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除，記得結束後多喝水補充流失的水分

第2招：吃薑助排汗祛濕

生薑性味辛溫，發散風寒，發汗去濕，溫中止嘔，溫肺止咳。可驅逐身體的寒氣，幫助發汗袪濕，溫肺顧胃。生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」，可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，幫助瘦身！

做法非常簡單的黃金牛奶食譜

建議多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲，可參考以下使用薑黃粉的黃金牛奶食譜：

材料

牛奶———————–2杯 薑黃 粉——————–1小匙 薑泥———————– 1小匙 黑胡椒———————少許 蜂蜜————————依喜好添加

做法

將所以材料（除蜂蜜外）放入鍋中以慢火煮，並攪勻。

鍋內牛奶起小氣泡快要沸騰時，將火轉到最小，攪拌2分鐘，不要煮沸。 關火後，放置10分鐘。隔渣後會更易入口。 倒入杯中，依個人喜好添加蜂蜜，攪拌後即可享用。

第3招：利尿排濕飲

飲食上多進食利水消腫的食物和湯品，如薏仁水、紅豆水、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等，都是利尿消腫的好推介。

薏米赤小豆祛濕湯

用薏米炮製的祛濕湯水容易又簡單，連鄭秀文都經常飲。祛濕之餘，改善睡眠及心脾煩躁。

材料：

薏米、赤小豆

做法：

找生、熟薏米及赤小豆，洗淨泡軟（用熱水泡較快軟，大約泡一小時，若用冷水則大約須泡6小時）後，放入水中煮沸，再煲45分鐘至1小時，可加少量冰糖，增添口感。

＊若睡眠不足及疲憊感重：可加入圓肉

＊想加強消暑清心火，養顏美容：加蓮子（去心）同煮

＊如果比較沒胃口，容易拉肚子：加茯苓、山藥同煮

第4招：自己即沖粉飲

如果嫌麻煩的話，小編向大家推介一個更快捷方便的方法。就是買現成紅豆薏仁粉回家自己沖來喝。把約3茶匙(約25克) 沖粉加入適量溫水，攪拌後即可飲用。或加入鮮奶或豆漿一起食用。

小提示：

薏仁性味屬於甘淡微寒，寒底、白帶多、懷孕和有經痛的人不要喝太多，生理期不宜飲用，平時一週喝1至2次即可。

第5招：健脾祛濕湯

淮山健脾祛濕湯 食譜

另一款推介給脾胃弱者的祛濕湯水，淮山有健脾功效，脾胃差者最合適，去除濕氣。

材料：淮山、土茯苓、溪黃草各10克，豬橫脷300克。將所有材料同煲，滾起轉小火煲1小時。

第6招：土伏苓祛濕湯 

粉葛土伏苓祛濕湯 食譜

土伏苓有祛濕、利尿、清熱毒的療效，還可去骨火，緩解皮膚瘙癢，熬夜人士必飲的祛濕湯水。

材料：

土伏苓、粉葛各250克，赤小豆、扁豆50克，陳皮。

做法：

將所有材料放入煲至水滾，轉慢火煲3小時。

第7招：少醬、低鹽分飲食

飲食必須少醬、少鹽分，以免水分滯留在體內，出現身體或臉部浮腫的現象！減少使用鹽分、味精，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、番茄醬等醬料。此外減少進食添加大量食鹽或味精的加工食品，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚。

參考來源