林依晨靠這些方法輕松瘦了10斤，易發胖水腫體質的你看過來！

林依晨靠这些方法轻松瘦了10斤，易发胖水肿体质的你看过来！

33岁的林依晨自出道以来一直都有一点baby fat，而且还属于容易发胖和水肿的体质。

但据说近年来她决心塑型减肥，养成了8个健康的塑身习惯，现在的她即使素颜也有好气色，是不是赶脚伦家脸上的baby fat都不见了，想减肥的菇凉也快快学起来吧！

1、养成健康的作息时间

林依晨说自己在决定减肥以后，尽量不熬夜，而且每天早上7点半准时起床，然后吃早餐，吃完后会做一些家务，有助于食物的消化。

2、维持运动习惯

她每周会做2-3次瑜珈，平日会培养走路的习惯，避免坐车，就算不用工作的日子，也会特地约妈妈散步或者遛狗，维持每天走1万步的习惯，虽然只是简单的散步，但也能令身体消耗多些能量，有助瘦身之余，气色也会更加红润。

3、饮食均衡

为了增加体力，林依晨特别重视新鲜蔬果的摄取，尤其是具抗氧化效果的蔬果。每天三餐一定要多吃不同颜色的蔬果，再配合含丰富植物营养素的营养补给品，补充每日所需的营养。

4. 吃沙拉也要选择正确时段

为了对抗易胖体质，不会选择在早晨空肚和傍晚准备休息时吃沙拉等偏寒的食物，以免拖慢新陈代谢。因此，她会选择在中午的时段吃蔬果，平日里饮食尽量选择热食，有助于身体代谢。

5.只吃水煮食物

在为戏剧减肥期间，林依晨基本上只吃水煮的食物，就算要吃油炸食物，也只会选择用葡萄籽油来控制摄入的热量。

6. 不吃加工食品

林依晨坦言小时候爱吃很多加工食品，但长大之后就明白，简单的食物才是身体最需要的，现在的饮食方针就是吃天然、原生态的食物，如果在超市购买食物时，标签里有一些奇怪的组合方程式，她就不会选择购买了。

7. 选择吃容易有饱腹感的食物

在拍摄或准备作品期间，会选择吃蒸红薯、无糖麦片和豆浆等食物，营养丰富又不会发胖。而且红薯有很好的排毒效果又兼具饱腹感，这会吃正是很好的减肥食物！

8.保持心情愉快

林依晨喜欢香香的味道，所以平日里会买很多香氛、蜡烛或泡澡的东西，喜欢偏向草本或森林味道的精油，保持周围空气香喷喷的状态有助缓解压力，让心情变得更愉快。

想要瘦的菇凉

不妨参考下伦家的做法吧！

除此之外，今天再分享一组

按摩腿部的动作

特别推荐给来姨妈腿部酸的菇凉哦！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

參考來源