經常失眠睡不好，為什麼1個老方法就搞定了

經常失眠睡不好，為什麼1個老方法就搞定了

【失眠症狀】怎麼樣才能稱得上是失眠？

1、淺睡多夢：自我感覺睡眠不踏實，似乎一睡著就是做夢，一夜都是似睡非睡的，醒來感覺很累。

2、深睡眠時間短：部分人能夠入睡，但不能解乏，醒後仍有疲勞感。部分人一直在打呼嚕，但是自己反應是沒睡著，沒睡好，這都是因為深睡眠時間不足。

3、入睡困難：輾轉難眠，睡前玩手機玩電腦等，早早躺在床上，但入睡時間比以往推後1—3個小時。部分人明明很困，可躺在床上就是睡不著，等真正有睡意時又臨近起床了。

4、精神疲憊：部分人能清晰記憶前一晚的夢境，但白天發困，昏昏欲睡，無精打采。可到了晚上就精神，能熬夜玩樂到很晚。

5、過早醒來：部分人群習慣半夜3、4點醒來，不管幾點睡，都准時醒來，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，導致睡眠不足，精神不佳。

【失眠危害】熬夜或失眠對身體有哪些傷害呢？

晚上9點到凌晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現髒腑失衡和各種病症。

1、眼部疾病：長期熬夜或失眠易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

2、情志方面的疾病：常失眠的人容易惕惕不安、多疑、膽怯，久之則形成抑郁症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。常見的患抑郁症、自殺人群，多存在失眠情況。

3、心血管系統疾病：睡眠不足可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心髒供血不足，從而引起心髒病、高血壓等心腦血管疾病。

4、腎髒方面：亥、子、丑時(21點-3點)為一天的冬季。春生夏長秋收冬藏，冬季應腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴重的還會影響下一代。

5、習慣性流產：女性習慣性流產多數是男性的原因，這些男性大部分睡覺時間超過零點，傷肝太重，使得精子如同弱勢的種子，扎根力弱，胎兒極容易滑落。女性自身失眠熬夜亦會導致流產、胎兒發育不良等。

【失眠治療】如何有效治療失眠症？

中醫：心、肝、脾、肺、腎的統一

精神疾病的病狀表現在神、魂、魄、意、志上，為五髒所藏。傳統中醫結合現代醫學理論，人們更加清楚的知道大腦的作用是支配人體意識活動和思想，因此治療失眠、治療精神疾病要從腦入手，平衡五髒所藏，祛除神、魂、魄、意、志上表現出來的精神疾病症狀。

推薦治失眠偏方：百合酸棗仁茶

配方：干的食用百合10g、炒制過的酸棗仁10g、茯苓5g、桂圓5g、枸杞子5g、小麥5g，煎水約45分鐘，取水飲用，睡前半小時到一小時飲用效果最佳。經常失眠、長期失眠者要堅持天天飲用，可沖袋泡茶，效果是一樣的。

百合酸棗仁茶又被稱為“中藥四神”之一，味甘性平，入心肝二經，是中醫經常用的中藥，具有養肝、寧心、安神的功效。加入的桂圓和枸杞，還可治療血虛，調理健忘及失眠。百合、酸棗仁、茯苓以及小麥安魂養神、養心除煩，具有很好的助眠效果，長期飲用可有效改善失眠問題。

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