最適合初學者的Zumba入門篇 (瘦身效果嚇嚇叫！) (內附影片)

Zumba瘦身效果嚇嚇叫！

現在上健身房不再是男生的專利！可以看到越來越多想要瘦身、調整線條的女性也加入健身房的行列！那你有聽過Zumba有氧嗎？

Zumba有氧健身舞是透過音樂帶動舞步，對瘦腰腹效果特別好。連愛運動編最近都在狂跳練身材呢！下面就讓我們一起來認識zumba有氧吧 ♥

什麼是zumba有氧?

zumba有氧結合了拉丁美洲及國際音樂的舞蹈風格，是一套充滿活力、與高效熱絡奔放的健身運動。這揉合低撞擊力的帶氧運動，透過徐疾有致的動作塑造肌肉線條，還能達到消脂的作用。（可以學跳舞又可以練肌肉消脂，也太讚了吧！）

zumba有氧有什麼特點呢？

zumba打破了基礎健身的局限性，大膽從音樂風格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素，讓健身者容易盡情投入而不容易疲倦。而且舞步的難度並不是很大，也不需要任何舞蹈基礎，可根據自己的特點、對拉丁舞的理解和對音樂的感受詮釋自己的步伐，最終達到健身減脂的目的。

zumba有氧的運動效果

zumba有氧屬於低衝擊類有氧運動，而且難度不是很大。健身者在做傳統有氧操時所不容易練到的部位，在zumba有氧訓練中都可以輕鬆練到。（聽起來很適合上班族…立馬在公司跳起來！）

zumba有氧適合什麼樣的健身人群？

在國外從8到80歲的人，幾乎沒有不享受週末舞蹈狂歡夜的，所以，zumba有氧不是哪個年齡層人士的專利，只要作為健身者的你還有年輕的心態，就可以享受zumba有氧帶給你的快樂！另外，zumba有氧沒有高衝擊步伐，肌肉伸縮範圍也被控制在合理有效的範圍內，對人體沒有任何器械性傷害的運動特點，所以不要再拿奇怪理由拒絕熱情的zumba了~