每天5分鐘躺著練，再懶都能瘦的抬腳三式，鏟平腹部贅肉免抽脂！
FELICIA
要想在短时间内迅速变瘦？也许有的人会询求减肥门诊甚至医美手术的帮助，但除非因为先天性的遗传问题所造成的肥胖，一般说来，节食和运动还是最健康的减肥方法。只是现代人生活忙碌，没有时间好好吃饭，更没有时间好好运动，导致肥胖的成人比例居高不下，究竟该怎么运动既节省时间又能达到减肥效果呢？
根据运动健康网站《TheFitIndian》报导指出，利用简单的运动，就能够在5分钟之内改善代谢，持续增加脂肪的燃烧量，还能提升大脑与肌肉的表现。这5分钟的燃脂运动由几个在家就能锻练的动作组成，每个运动只要持续30秒到1分钟即可。
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1.倒V运动
铺好一张瑜伽垫，面朝瑜珈垫躺下，双手按著瑜珈垫然后将身体撑起，尽量使双脚靠近身体（提升V字的难度），伸直大腿和小腿的肌肉，这个动作可以锻练到手臂、核心肌群、背部肌肉，保持姿势30秒后休息。
2.抬脚运动
平躺在瑜珈垫或床垫上，两腿并拢往上伸展，注意膝盖不可弯曲，然后慢慢将腿部向下用力，反复练习达30秒，这是减少肚子和大腿赘肉最佳姿势之一。
3.飞燕运动
趴卧在瑜珈垫上，手脚笔直向前延伸，同时将大腿、胸部朝上抬升，让手与脚离开地面，保持姿势30秒，这个动作可以锻练大腿、腹部、腰背，对于消减小腹也有很好的效果。
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