練瑜伽出汗越多越好，真的？假的？

夏天運動，好像不自拍曬曬出的汗好像就沒有運動過。但是，流汗這東西，還真是因人而異。

同樣一節瑜伽課下來，特別是夏天，有的同學汗流浹背，手一甩都能把汗甩到旁邊的人身上。有的同學流汗少，只能看到衣服稍稍濕了個背。

於是，這就納悶了，同樣一節課，為什麼她流汗多我流汗少呢？都說汗是脂肪的眼淚，那我燃燒的脂肪是不是少呢？

身體本身的差異

同樣的環境下，人的出汗多少，和不同人的不同年齡、體重、吃的食物、精神狀態都有關係。身體有著非常強大的調節功能，很難去得出一個正常的出汗量。

初學者和高級練習者的差異

1.對於初學者，有兩種情況：

第1種，

完全的初學者不知道體式該怎麼做，心理上已經完全放棄了，只是跟著擺個假體式，那麼，肯定出汗少。

第2種，

雖然動作做不到位，但是聽著老師的引導努力做到位的同學，會因為吃力而出汗很多。

2.對於高級練習者，也有兩種情況：

第1種，

對所有動作駕輕就熟，所以毫不費力就做出體式，流汗少。

第2種，

雖然對體式駕輕就熟，但是依舊不斷去努力做到更好，啟動各個細小的肌肉，流汗自然多。

呼吸的差異：

流汗是因為身體變熱，需要降溫。身體要想變熱，就像火爐一樣，要不斷地送風進去，對於人體，這個風就是呼吸，呼吸越深入飽滿有力，就越容易流汗。

另外，說到出汗，不得不說說熱瑜伽。對於個人來說，熱瑜伽會比其他瑜伽課出汗多，但是，這主要是因為外在溫度的升高，和身體內在發熱出汗還是有區別的。

所以，不能說練瑜伽流汗越多就是越好，比如上個陰瑜伽，流的汗少，但是它對經絡的拉伸和內觀自省確是很多瑜伽課不可比擬的。

別再在乎出汗多少啦，練習時的呼吸、專注比出汗重要的多

瑜 伽 不 止 出 汗 辣 麼 簡 單

參考來源