最牛心血管專家胡大一的「養血管經」：血管決定生老病死！

最牛心血管專家胡大一的“養血管經”：血管決定生老病死！

胡大一 著名心血管專家

著名心血管病專家、醫學教育家，中國控煙協會會長。國家衛生計生委健康教育首席專家，國家重點學科心血管內科負責人。主要研究領域為心血管疾病臨床診治及預防、康復。是2013感動中國十大年度人物、名醫胡佩蘭之子。

來源：院長在線、生命時報

導讀

沒有健康的血管，人體就像一片沒有水灌溉的莊稼，慢慢枯萎。如果血管出了問題，幾乎全身都會有“警報”。

1、血管出問題，全身拉“警報”

沒有健康的血管，人體就像一片沒有水灌溉的莊稼，慢慢枯萎。如果血管出了問題，幾乎全身都會有“警報”。

2、眼睛模糊，可能是眼底血管

如果一天內看東西，頻繁出現一會兒清楚一會兒模糊的情況，就要高度關注你的血管是否健康了，很可能是眼底血管出了問題，導致對眼睛的血液供應不上，影響了視覺。嚴重的微血管栓塞，還可能導致一過性失明。

3、腿疼跛行，可能是下肢血管

不少上了年紀的人，出現過走一會兒路小腿就疼，不得不停下來休息片刻。事實上，這很可能就是下肢血管硬化，導致血管腔狹窄、閉塞。其主要表現是“腿疼、走路瘸”，休息一會疼痛會減輕或消失。這種“間歇性跛行”，是外周動脈缺血性疾病的典型表現。

4、胸痛胸悶，可能是心髒問題

如果體力活動中出現胸痛、咽部不適，不明原因、規律性的胸悶，很可能是心髒供血不足，是冠心病的症狀。胸部不適還可能是急性心肌梗死的“警報”之一，要高度警惕。

5、經常暈倒，可能是腦血管問題

年輕人偶爾暈倒可能是意外，但若是老年人經常暈倒，就可能是病理性的。不少暈倒是由於腦部血管或主要供應腦部血液的血管發生循環障礙，導致腦供血不足。

6、好血管三個標准：彈、光、暢

血管對人體的重要性不言而喻，遺憾的是，很多人年紀輕輕，卻早早地出現了血管老化，患上心腦血管疾病。專家給出以下3個判斷血管好壞的標准：

彈

血管一旦變硬變脆，失去彈性，血管內膜就會變得粗糙，心腦血管疾病發生的風險也越來越大。所以，好的血管首先要有彈性，這就好比橡皮筋一樣，失去了彈性，其功能也就隨之減弱。

胡大一教授曾呼籲全國人民聚焦血管，清理血管，恢復血管的活力，“共築長城”，抵御高血壓和高血脂對血管的“外患內憂”。

光

如果將好血管和“生了病”的血管放在你面前，你會發現，好的血管看上去特別舒服，動脈血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什麼雜質，這種血管輸送血液的能力也最強。

但“生了病”的血管，其管道內壁就被各種“垃圾”佔據，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之血液流動受阻，最終因缺血引發多種疾病。

暢

這就如同自來水管一樣。血管通暢，血液流量就越大，供應到全身各處的營養也就增多。

它的好處是顯而易見的，比如血流快，新陳代謝的速度也較快；上年紀後即便血脂稠，也比較不容易堵塞，被心腦血管疾病找上的風險更低；冬天更不容易體寒，手腳冰涼等等。有研究顯示，經常運動的人血流通暢。

7、血管年齡自測表

1.最近情緒壓抑。

2.過於較真。

3.愛吃方便食品及餅干、點心。

4.偏食肉類。

5.缺少體育鍛煉。

6.每天吸煙支數乘以煙齡超過400。

7.爬樓梯時胸痛。

8.手足發涼、麻痺。

9.經常丟三落四。

10.血壓高。

11.膽固醇或血糖值高。

12.親屬中有人死於腦卒中、心髒病。

測試結果：符合項越多，血管年齡越高。符合項在0—4項者血管年齡尚屬正常，符合5-7項者比生理年齡大10歲，達到8—12項者比生理年齡大20歲。

8、血管“天敵”黑名單

在血管“天敵”黑名單中，以下5個殺傷力最強。

“四高”飲食堵血管

高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”，它們增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。

老熬夜累血管

長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統的壓力。如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發中風甚至猝死。

吸煙，血管易“中毒”

煙草是心血管健康公認的大敵。煙草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，容易形成血栓。

有氧運動少，血管垃圾多

久坐導致體重增加，會讓心髒負擔加重，影響心髒血液循環，這些都會間接促發高血壓，加重冠心病。長期不運動，血管內的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強。

積蓄壞心情，血管沒精神

精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。實際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。要想有個健康的血管，保持良好心態是最簡單最經濟的方法。

9、一句話打敗血管“天敵”

那麼，我們該如何打敗這5大“天敵”呢？簡單說來就是一句話：飯吃八成飽，日行萬步路，吃動兩平衡。

給血管做套操

馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

飯前運動，幫血管駐齡

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

飲綠茶少喝酒

綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。不提倡飲酒護血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至引發猝死。

吃點血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。

10、血管堵了，怎麼疏通？

如果血管內皮有損傷、體內膽固醇水平過高，在高血壓、糖尿病、吸煙等危險因素協同下，過多的膽固醇會沉積在動脈壁，形成粥樣斑塊。斑塊過大，應在改變生活方式的基礎上予以治療。

藥物保守治療

藥物保守治療。常用藥物有抗血小板藥物如阿司匹林、調血脂的他汀類，和治療心血管病高危因素的其他藥物，如血壓高的患者可加服降壓藥，血糖高的患者同時服用降糖類藥物。

冠脈支架術

創傷小、恢復快、療效立竿見影。但許多患者過分迷信它的療效，認為只要安了支架，就相當於上了保險，可以一勞永逸地治好自己的心髒病。其實，支架手術有適應證，並不是所有冠心病都適合。

最適合做支架的是急性心肌梗死，藥物治療無效的心絞痛。雖然冠脈支架術解決了心血管的疏通問題，改善了局部心肌缺血的症狀，但只是把斑塊“擠”在支架之外，而不是把血管斑塊“割”出來，不能改變整個心髒冠狀動脈粥樣硬化、狹窄的趨勢，此外還存在長期支架內血栓的風險。病人如果術後不按時吃藥，不戒煙，會導致病情很快復發，或出現新的病變。

心髒搭橋術

心髒搭橋術。如果是冠狀動脈左主干或廣泛的多支血管病變，搭橋是最好的選擇。需要放七八個支架的，建議做搭橋術，預後好。

參考來源