這7個瑜伽動作做完，比按摩還酸爽！
彩虹花
誰不喜歡按摩呢？做下面這些瑜伽體式，在體式中深呼吸，深入進入體式，做完會有種按摩完的錯覺。
每個動作保持10-20個深呼吸，或者可以選擇保持久一點，根據自己當天的情況。深呼吸，享受吧！拿走不謝！
1.手肘放磚塊
打開肩膀，釋放脖子的緊張
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膝蓋跪地，磚塊在前方，豎著放，手肘放在磚塊上。
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雙手合十，然後頭在磚塊之間放松，手掌來到上背部。
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保持呼吸。
2.坐姿扭轉
釋放脊柱的緊張
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坐直坐高，雙腿伸直，彎曲右膝蓋，右腳掌放在左膝蓋外側。
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保持左腿伸直。左手臂來到右大腿外側，右手在身後撐地。
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每一次吸氣延展脊柱，每一次呼氣放松壓力和緊張。
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保持呼吸。然後換邊重復。
3.穿針式
放松肩膀和脖子
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來到四腳板凳式，左手臂穿過身體下方，左肩膀著地，掌心朝上。
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保持右手往前伸直到頭頂上方。
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保持呼吸。換邊重復。
4.“8”字扭轉
打開肩膀，放松脖子和脊柱
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趴下來，左手臂伸直90°，掌心朝上。
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轉動身體向右，彎曲雙膝蓋，腳掌踩地，膝蓋朝天。
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右手盡量往後抓住左手。
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保持呼吸。換邊重復。
5.青蛙式
釋放髖部的緊張
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來到四腳板凳式，慢慢右膝蓋往外打開，讓髖部盡量靠近地面，然後胸腔靠近地面。
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可以在頭下方放抱枕。
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保持呼吸。
6.一半的嬰兒式
放松髖部和腿部的緊張
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躺下來，雙腿伸直。彎曲右膝蓋，靠近胸腔。
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右手抓住右腳外側，拉右膝蓋靠近腋窩。
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左右輕微晃動一下，保持呼吸。
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換邊重復。
7.仰臥束角式
放松髖部、腿部、背部
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坐下來，彎曲膝蓋，雙腳掌相對，膝蓋下沉。
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在後面放兩個磚塊，慢慢躺下去，一個磚塊在肩胛骨下方，一個放在後腦勺。
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雙手往兩側打開，掌心朝上。
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保持呼吸。
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