身體缺什麼就補什麼，收好這張表，不用問醫生！
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身體缺什麼就補什麼，收好這張表，不用問醫生！
優健康 2017-05-31 18:13
其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
手指
1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿卜素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿卜、雞蛋、牛奶
2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝髒、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、谷類
6、手指關節肥大：補鈣、鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
8、手上長繭：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
12、指甲干、脆：補維生素A和鈣鎂
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推薦飲食：胡蘿卜、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝髒、蝦皮、海帶、堅果
13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
頭
1、頭發枯黃：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
2、頭發疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
3、預防白發：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝髒、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝髒、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、谷類
5、頭發分叉：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內髒、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
7、頭痛：補維生素B、C、E族
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推薦飲食：土豆、西瓜、谷物、杏仁、芝麻
8、預防腦中風：補維生素C、E
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂
10、預防禿頂：補生物素
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳制品
11、青春痘：補維生素E、A
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推薦飲食：胡蘿卜、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
皮膚
1、皮膚干燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿卜、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
5、皺紋變多：補水，蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
6、臉色發紅、有血絲：多是心髒不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、
7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶制品、動物內髒、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
11、疤痕：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
12、傷口不愈合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。
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