每日生活經｜這才是燒開水的正確方式，這麼多年竟然都做錯了！

家中燒開水的時候應注意些什麼呢？

燒開了的水，又要如何飲用才正確呢？

如何燒水

1、快開時打開壺蓋

當水燒到80℃-90℃時，應把壺蓋打開。因為水中的有機污染物質具有揮發性，這時打開壺蓋就能把絕大部分的有害物質揮發掉。

2、燒開後等3分鐘再關火

自來水基本是被氯化處理過的，會形成鹵代烴、氯仿等影響人體健康的化合物。水燒至100℃後鹵代烴和氯仿含量開始下降，繼續使水沸騰3分鐘達到安全的飲用水標准再關火。但需要注意的是，開水並不是燒得越久越好哦！

3、水不可以反復燒來喝

最理想的飲用水是鮮活水，放置太久的水容易被微生物污染，因此最好現燒現喝。而且盡量不要將水反復燒開，這樣子純淨的水會被蒸發，使得水裡不易揮發的其他有害物質的濃度增高，所以盡量不要飲用。

提醒：用淨水器淨化過的水，相對也會更加健康哦，同時也必須燒開了才可飲用！

如何飲水

1、當感到口渴時

其實只是人體開始缺水的信號，這時及時喝水仍可快速補充水分。沒有謠言所說的：身體感到口渴其實已經體液缺水6%這麼誇張。

2、要喝溫水

人體口腔溫度約為36.8℃，直腸溫度為37.8℃，水溫和體溫差不多，喝進去的水直接被吸收，最讓人感到舒服。

3、飲水間隔

每次應分成少量幾次來喝，喝完一杯建議至少間隔20分鐘，再喝第2杯水。

4、分時段飲水

起床後喝1杯水，這時補充水分可幫助腎髒及肝髒排毒。

8點—12點喝1杯水，可利於放松緊張的工作情緒。

午飯後半小時喝1杯水，加強身體的消化功能。

下午2點—6點喝1杯水，緩解疲勞、潤濕腸胃。

晚飯後至臨睡前喝1杯，對腸胃消化和睡眠有幫助。

用幾分鐘換幾十年的長壽！

有時候，健康並不需要大張旗鼓的行動，一個小動作、一件小事情反而能成為意想不到的驚喜。以下這些小事，平均只會花掉你幾分鐘的時間，而它們對健康的益處，卻大大超乎你的想像。

午、晚餐，吃夠30分鐘

用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

想發火忍耐10秒

高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

蹲1分鐘馬步

不管你每天在椅子上坐多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

醒後躺2分鐘再起床

據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2-3分鐘再坐起來，坐2-3分鐘後再站立起身。

衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

牙要刷夠3分鐘

有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。

一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早晚各一次。

正確的方法是，按上下左右，唇頰顎舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。

炒完菜，油煙機再開4分鐘

一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。

5分鐘，眼保健操做到老

眼保健操並不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。

每天做家務45分鐘

以走1000步消耗的熱量為基准，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議，每天的日常活動量應該不少於“6000步”。

傻笑讓血液循環增速21%

研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。

所以，盡可能發現生活中的笑點吧！

握握愛人手，壓力少一半

研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。

練練瑜伽，背痛少56%

研究顯示，對於有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。

這些簡單的習慣，都能幫助我們留住健康，記得也要分享給身邊的朋友知道噢！

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