瑜伽手印功效（一）

Where the hand is, the eyes follow”

“Wherethe eyes go, the mind follows”

——“ 手之所指，目之所至”

——“ 目之所及，心之所隨”

手印是一種手指的特定姿勢，印度古代的智者認為，身體是由地、水、火、風、空五大元素組成，如果這五個元素之間失去平衡，將引起身體的不適和疾病，當把失衡的元素調整過來，身體才可以恢復健康。五個手指分別代表五大元素，通過特定手指姿勢的練習，可以使這些在我們體內的元素歸於平衡。

手印在古代，就被用於保持身心健康、治癒疾病

能對諸如寢食不安、消化不良、疲勞倦怠、免疫力低下、肥胖、注意力難集中、拖延症及上癮症、緊張焦慮等人們日常容易出現身心問題，具有調理作用；也可用於高血壓、心臟病、糖尿病及癌症、男性及婦科病等疾病的輔助治療。

手印有利於身心平衡和健康，能有效消除很多心理上的衝突，對身體及情緒毫無消極副作用。無論是坐在車子裡、飛機中，還是清晨躺在床上，傍晚窩在沙發裡看電視，抑或是冥想​​靜坐，無需分配多餘的、特定的時間，均可以靠手印來獲得身心愉悅與平靜，它們是最簡便易學、最安全的日常身心保健與疾病輔助治療的方式。

大道至簡。從手指開始，連通心靈深處，身心平衡之路就此展開。

生命力手印——提高免疫力

練習方法

無名指（地元素）、小指（水元素）與拇指（火元素）指尖接觸，其餘兩個手指應該舒服伸直，排列成行，無僵硬感。

• 生命力手印對身體新陳代謝、免疫力發揮極大的作用，它重新激活及促進身體固有的免疫力。

• 身體每個器官接收能量的高漲，將提高個人的工作耐力。

• 生命力手印幫助身體緩解及解決慢性疲勞綜合症、全身虛弱、耐力低、炎症性疾病。

• 能減輕所有皮膚問題及過敏。

• 它是非常好的天然抗過敏工具，通過提高免疫力，它能協助身體處理任何類型的過敏，像流鼻涕、打噴嚏、皮疹，等等。

• 在該手印中，地、水、火元素接觸，有助於身體排出血管裡的障礙物（凝結、膽固醇、鈣質、尿酸，等等），作用於改善血液循環。

• 幫助身體排出血液中雜質，刺激幾乎所有器官的功能。

• 有助於緩解各類肌肉痙攣及腿部疼痛。

• 能緩解過度飢渴感。

• 生命力手印是所有其他手印、所有健康問題治療的協助及催化手印，要想獲得某種手印的持久效果，練習那個手印後，再練此生命力手印5至10分鐘。

• 練習該手印能使個人足夠強壯到預防及抵抗任何健康問題。

睡眠手印——失眠

練習方法

拇指豎立，食指彎曲，拇指及食指第一節手指交叉接觸，其餘三個手指放鬆伸直。雙手同時做此手印。

睡眠手印僅在睡覺時做，直至入睡。

在睡眠手印中，我們將拇指與食指交叉，使火及空兩個元素接近而不重合，讓大腦的思想負擔略為降低，睡眠得以實現。

• 睡眠手印是失眠的良好解決方案

• 睡眠手印極有利於減壓。

清潔手印——便秘

練習方法

雙手握拳，食指豎立，拇指握在拳內。清潔手印需兩手同時做。

對於嚴重的慢性便秘，每天早上練習清潔手印20至30分鐘。練習前飲用一杯溫白開水非常有幫助。

對於輕度便秘，在發生時或急性發作情況下，每天早上舒服躺在床上時，起床前練習5至10分鐘。

練習清潔手印時，將拇指放置拳頭內將降低火元素，讓更多的風元素工作；將改善腸道運動，從腸道排出所積累的廢物及氣體。

• 對慢性便秘有幫助。

• 通過緩解便秘，也設法馴服失控的行為，例如不耐煩、發脾氣，等等。

消化手印——排除體內所有廢物及毒素

練習方法

中指、無名指與拇指指尖輕輕接觸，不施加任何壓力，其餘兩個手指舒服伸直。

消化手印可隨時隨地練習。餐後練習15至20分鐘，具有促進消化及有助於從體內排除所有廢物及毒素。

• 有助於消除便秘。

• 幫助不出汗者出汗。

• 有助於消除下腹積累的脹氣。

• 有助於消除消化不良。

• 有助於保持良好口腔健康，特別是牙齒及牙齦健康。

• 有助於減輕胃酸過多

參考來源