44歲逆天美腿，鄭秀文的逆齡法做對了你也能為粗腿雪恥

44岁逆天美腿，郑秀文的逆龄法做对了你也能为粗腿雪耻

　　从剧照来看，两个人的蜜汁搭档完全想像不能爱情的火苗是如何点燃的（求明天准备去电影院虐狗的噗粉们剧透）。不过Sammi郑秀文的状态却让阿噗心生向往，要知道这个曾唱着《眉飞色舞》的百变歌后，今年已经44岁了。

　　之前与王祖蓝的合作表演也是唤醒了时代的记忆。简直笑哭了阿噗，不过祖蓝，你这造型也实在太辣眼睛了吧。

　　虽然王祖蓝的妆容拉低了整个舞蹈的观赏值（请不要打小报告哦），不过还好有sammi这双大长腿拯救。都知道Sammi很瘦，但她的腿却瘦而不柴，匀称不露骨。

　　郑秀文绝对是一个运动迷妹子。“我们不用打败年齢，因为这是你我必然经历的人生过程。重点是：不要败给心境和体态。运动，是很好的隐性营养。当我们动起来，我们就会得到这美妙养份。”

　　这波安利绝对可以吃！美腿也还得后天的努力，饮食、运动缺一不可。

　　▼慢跑

　　郑秀文坚持跑了差不多8年，运动已经完全成为她日常的一部分了。她叫自己“8公里小姐”，轻易就能完成8公里的她，如果感觉体力还足够，就会继续再跑下去。慢跑不仅可以锻炼心肺、体能，勇敢挑战身体的极限，还能保持积极的心态。

　　跑前和跑后的认真拉筋也不可少，能有效减低腿变粗的可能。郑秀文也表示“拉筋是非常重要的，要不然，小腿会变粗壯”。

　　▼波比跳

　　这是一种高间歇运动，这个动作可以让人在短时间内爆汗，结合跳跃、深蹲与伏地挺身的动作，不仅能动到大范围肌肉群，也会让心跳短时间上升。锻炼时间30~120秒，非常有效率。最好是要有心肺基础的小仙女们再做哦。像郑秀文在慢跑的基础上很好地锻炼到了自己的心肺，所以做波比跳才会更轻松到位。

　　▼瑜伽伸展

　　激烈的运动方式能有，缓慢柔和的瑜伽伸展郑秀文也做。筋骨柔软是维持年轻的关键，郑秀文通过瑜伽中的下犬式和眼镜蛇式，以流动瑜伽方式暖身，不仅能舒缓压力、振奋精神，还可以充分伸展到肩膀、脊椎及腿部后侧的肌肉。

　　▼自律地吃喝

　　虽然说“努力锻炼达至健康健美是靠谱的方式！”，不过饮食也不能不注意。在演唱会前，郑秀文就会“自律地吃喝，为演出而做准备”。平时更是会为了高卡美食而提前预备。想到很多妹子都是先吃了再健身，她的先健身再享受美食不失为一种更好的自律方式。

　　▼聪明选择

　　吃东西也需要“食商”的。一提到下午茶，小仙女们都会想到蛋糕、巧克力、马卡龙……郑秀文的下午茶确是葡萄、桑葚、坚果，不仅避免了高油高糖，葡萄富含的铁质能使脸色红润、莓果类的高抗氧化能力、坚果的优质蛋白，无一不是健康之选。

　　她每天都会吃至少四种至五种颜色的蔬菜。因为这“已经成了每天饮食习惯。不吃不惯喔！不为什么瘦身原因（因为我也沒有需要減肥，但想维持有限度的肌肉感），现在吃得更健康，是向着健康的角度出发。”

　　关于健康，其实郑秀文有很多自己的体会。

　　没有人可以永远青春，但当有人取笑他人逐渐变老，其实只是取笑者并不真正理解生命的快乐并非只盘取决于容貌（外表）。好好忠于自己，接受自己，爱惜自己身体和著重健康，让生命中的一切好坏经历都化成智慧，使自身成为一股正能量，也同时吸收别人散发出的智慧和正能量，最终你会发现，青春或老去的意义，其实也离不开要成为一个更好（美善）的人。

　　2016.7.29

　　15年快完结，心境有点感性，回顾走过的生命历程，在工作、健康或情感上都经历过迷失跌荡，甚至几乎溜走失去，兜健康和眼前人，因为上天不总会给予我们很多个第二次的机会。有的话，捉紧它！

　　2015.12.24

　　我们的精神世界必须丰沛有力，它对于心灵的健康有着极大的影响。

　　2015.4.29

　　很多年前的自己为了看来瘦一点，多冷也宁愿冒寒穿薄一点。这是多么幼稚不健康的想法。现在嘛，越厚越选，让身体足够温暖的迎向寒流。爱惜身体就是向自己负责任和报答所有爱你的人的一种表现。健康；并非必然，务必好好对待身体，报答生命。

　　2014.1.11

　　青春和老去的意义，其实也离不开要成为一个更好的人~

　　春天来了，要动起来了哦！　　

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