◤一定要學起來!◢超簡單的5個動作讓你瘦下來 ❤ 不用去健身房,在家也能Keep出好身材～

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假期又快到了，而之前吃喝玩樂欠下的債卻一點都沒還，卻還是無法下定決心定期運動與脂肪抗爭？那你可以為自己准備一張瑜伽墊，在家也能邊煲劇娛樂疲憊的大腦，同時打造足以迎接夏日的好身段。

1。三頭肌撐體Tricep Dips

這個動作，我們推薦給有一對蝴蝶袖的女生，不僅能練手臂，而且連核心肌群可以被訓練到。

2。側臥抬腿內腿大腿舉升機

這個動作可以讓你躺著擺脫大腿內側的贅肉，重塑腿部線條。

3。靠牆深壁牆

Wall Sits主要針對腿臀，也會練到我們的核心肌群。

4。髖關節拉伸蝴蝶伸展

這個動作可以促進血液和淋巴循環，幫助消水腫，增加靈活度和拉伸到腿筋，而且最難減的大腿也可以因此受惠。

參考來源