只需做5個小動作,輕松趕走頸椎病!早看早知道!
只需做5個小動作,輕松趕走頸椎病!早看早知道!
頸椎病,是大家都很熟悉的一種疾病,因為它的發病率比較高,特別是常坐辦公室的人更容易犯病,犯病後會嚴重影響到你的生活。現在頸椎病成了年輕朋友的常見病之一,因為每天我們都在對著電腦和手機,這樣頸椎病自己就找上門了。
那麼我們要怎麼預防呢?在生活中我們該注意什麼?《世醫堂 家有大中醫》劉春山院長為您支招!
頸椎病的症狀
高血壓頸椎病
可引起血壓升高或降低,其中以血壓升高為多,稱為“頸性高血壓”。由於頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病,故兩者常常並存。
視力障礙
表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等,甚至出現視野 縮小和視力銳減,個別患者還可發生失明。
頸心綜合征
表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變,易被誤診為冠心病。
吞咽困難
吞咽時有梗阻感、食管內有異物感,少數人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、 干咳、胸悶等症狀。
頸椎病如何預防
1
平時多注意頸椎的休息問題,在睡覺的時候保持頸部的舒適度,不要使用堅硬、過高的枕頭,以免落枕。
2
減少盡可能的避免頸部頭部受到傷害,在平時時刻做好准備工作,但感到疲勞時休息一下,進行簡單的按摩,適量為止。
3
減少那些工作學習環境的影響,不要長低頭、伏案工作等,一段時間後變換一下體位,出去活動10分鐘,避免頸椎受傷等。
治療頸椎病有妙招
1:頸椎痛疼,手上抬
症狀:走路發飄,頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴。這些困擾讓人煩不勝煩,不過別著急
多做下面這個動作,解決這些問題。
動作示范
堅持每天用這個動作走路,堅持兩百步。
2:腰椎疼,後踢腿
腰椎疼,可以說是廣大伏案工作者的噩夢。腰疼、腰肌勞損、腰椎滑脫,輪番上陣,誰能忍受?
牢記下面這個動作
分分鐘拯救自己於水火之中
動作示范
左右腳輪換,反復幾十次,最好早晚各一次。
3:保護關節,扎馬步
提到“扎馬步”想必大家都不陌生。其實,這種動作不僅是練武的基礎,還是保護關節的方法,不方便“扎馬步”的話可以用深蹲代替。
4:髖關節疼,站“大”字
髖關節,這是個相對穩定的關節,不過卻在支撐身體活動方面起到至關重要的作用,所以保護好這個部位非常重要。
動作示范
靠牆站立,挺胸抬頭成大字,每次堅持1分鐘,每天兩三次。
5:鼠標手,多抬手
這一條還是說給伏案工作著聽的,長期使用電腦練就一雙“鼠標手”是沒跑了,既然出現這種情況就得想辦法消除它,勤做下列動作解決“鼠標手”。
動作示范
每次反復2分鐘,一天兩到三次。
關節疼痛找上門生活就有很多不便,學會以上6個動作減輕關節負擔、緩解疼痛。