六種習慣不改變，怎麼補腎都沒用

六種習慣不改變，怎麼補腎都沒用

男人最怕別人說什麼呢？“不像個男人，沒有陽剛之氣”，而陽剛之氣是由腎精決定的，腎髒弱則陽剛之氣弱。所以，很多人都把補腎放在第一位，可是補腎一味補就可以嗎？這些習慣不改變，吃再多也沒用。

腎髒一怕：重補腎，忽視腎功能健康

現代人養生的意識逐漸增強，而補腎越來越受重視。很多人都認為，補腎就是補腎髒。其實這是一個誤區。中醫認為“腎”是一個功能概念，不單單指腎髒。還包含了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統的綜合。中醫補腎是要調理這幾個系統的平衡，不是簡簡單的補就能實現的。現代醫學所指的“腎”，就是指的“腎”這個髒器。腎髒擔負著清除體內垃圾、毒素以及多余水分的重任。另外，腎髒還起到協助控制血壓、調節電解質、產生紅細胞等功能。腎髒功能受損，大多數是不可逆的。

腎髒二怕：大魚大肉，蛋白攝入多

腎髒不重視飲食

蛋白質是人體必需的營養素，重視補充蛋白質是對的，但是這並不意味著“高蛋白食物攝入越多越好”。其實健康人的日常均衡飲食，完全可以補充每天必需的蛋白質。不過，現在大部分人，都有應酬，雞鴨魚肉吃的多，這也就導致了蛋白質的攝入量超標。長期的高蛋白的攝入，會增加腎髒的負擔，讓腎髒總是“超負荷”運作。腎髒就跟機器一樣，如果總是得不到休息，結果可想而知。已經出現腎功能損失的人，每日攝入蛋白質的量要更加注意，一定要咨詢相關醫生，並在醫生的指導下制定每日的食譜。

這裡，要提醒大家一句，蛋白質並不是僅限於雞蛋、牛奶和各種肉類，其實海鮮和豆制品也含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎髒。

腎髒三怕：老火湯，嘌呤多

老火湯嘌呤高

南方人一般講究的是“飯前喝湯”，湯水在飲食中有重要的地位。尤其是老火靚湯，煲上兩三個小時，味道確實絕佳。不過老火靚湯一般都添加了大量的肉類，而長時間的熬制，會有大量的嘌呤溶解在肉湯中。經常喝嘌呤高的老火湯，會導致尿酸在血液中沉積，尿酸含量的增高，不止容易導致痛風，同時還會增加腎髒的壓力，進而損失腎髒。

除了老火湯以外，啤酒配海鮮也會增加體內尿酸的含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

腎髒四怕：經常憋尿，喝水少

千萬別憋尿

現代人生活工作節奏快，很多人在工作時，事情忙就總是憋尿。認為這沒什麼，殊不知，憋尿時間長會引起膀胱壓力增加、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，進而容易引發腎盂腎炎和腎功能損失。所以，即使工作忙，也不要憋尿，要及時的上廁所。

另外，很多人忙起來以後，總是顧不上喝水。喝水量少，去廁所的次數是少了。但同時，尿液也就少了，而尿液中的垃圾和毒素的含量就會增加。臨床上常見的腎結石就是喝長期飲水量不足時有密切關系的。所以，我們要養成多喝水的好習慣，就像現在總是提倡的“8杯水”。喝水多會沖淡尿液，可以快速排尿，進而有效的預防結石的出現。

腎髒五怕：飲食咸，水分不易排出

腎髒健康要低鹽

飲食咸會增加腎髒壓力。這是因為飲食中鹽分的95%都是由腎髒代謝完成的，吃鹽多，腎髒運作工作就相應的增加了。在加上，鹽中還有的鈉會使人體內的水分不容易派出，這樣就進一步增加的腎髒的負擔。腎髒總是超負荷運作，會引起腎髒功能減退。除了這些以外，吃鹽多還會使血壓升高，導致腎髒血流量不正常，進而引起一系列的腎病。所以，建議大家要清淡飲食，每天食鹽的攝入量不要超過6克。

腎髒六怕：亂用藥物，毒害腎髒

亂用藥導致腎衰

“是藥三分毒”，這裡的毒不是毒性的意思，而是毒副作用。大量臨床病例證實，過多地服用藥物，會使代謝過程中腎髒的負擔增加，如果長時間服用藥物，會引起腎髒的損傷，這種損傷往往是不可逆的。

還有很多人，為了減肥吃減肥藥，或者稍微有點流鼻涕就吃感冒藥，或者吃保健品補充營養，殊不知，這些藥物是導致腎功能不全的重要因素之一。甚至有些藥物服用過多，會直接導致腎衰竭和多種並發症。這類病臨床多有發生，所以，預防腎衰竭的重中之重就是遵醫囑，不要亂用藥。

用藥不當，小心腎衰竭，這並不是危言聳聽。臨床研究發現，現在約有10%左右的尿毒症患者為20～30歲，最小的只有12歲，其中一部分是由於不良生活習慣及亂服用藥物等所致。這些疾病發展到一定程度都可以導致腎功能衰竭，因此預防和早期發現腎病非常重要。據悉，常見的關木通、雷公藤、廣防己等中藥無論是單用、組成方劑或制成中成藥，均會對腎髒有損害作用。

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