吃什麼水果減肥最快 女人的水果減肥法

如果可以邊吃邊減肥的話，這應該是人世間最快樂的事情了吧，大部分的女性都是這麼想的，那您知道吃什麼水果減肥最快嗎?您知道日常減肥小妙招有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關水果減肥法的知識，感興趣的您趕快來看看啊。

　　吃什麼水果減肥最快

　　水果如果吃得對，不僅能夠養生美容，還能減肥瘦身。那麼，吃什麼水果減肥最快呢?下面，小編就為你盤點最能消脂的8種減肥水果，讓你輕松吃著瘦。

　　1、蘋果

　　蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發生的鹽分。

　　蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。

　　蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態變形。

　　2、檸檬

　　吃了油炸高熱量的食物怎麼辦?此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。

　　3、菠蘿

　　菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。

　　4、木瓜

　　木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排洩，治療便秘。

　　5、西柚

　　西柚是很好的減肥食品，卡路裡極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。

　　6、奇異果

　　除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。

　　7、桃子

　　古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。

　　8、香蕉

　　香蕉很甜，被許多人認為是高卡路裡食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

　　水果減肥方法

　　水果，公認的瘦身減肥食品，那麼，要如何通過吃水果來達到良好的瘦身效果呢?媽網百科這就來給大家介紹幾種水果減肥方法，幫助大家快速瘦身。

　　1、蘋果減肥法

　　這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃。蘋果本身含有大量的食物纖維，能幫助消除宿便，而且蘋果中的鉀質具有利尿作用，可讓體內殘余廢物隨著尿液排出體外，有著很好的美容效果。

注意事項：1個蘋果大約含有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。

　　另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路裡，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。

　　2、菠蘿減肥法

　　只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，維持1個星期，一般而言可以減輕2至3千克的體重。

　　注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿會造成營養不均衡，進行前必須細心考慮。

　　3、西紅柿減肥法

　　雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但其低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達到減肥目的。

　　此法操作如下：每日其中一餐只吃西紅柿，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充飢。另外，需要注意的是，有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼，會引起頭暈或惡心等問題，不可食用。

　　注意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營養的含量。

　　日常減肥小妙招

　　1. 補充維生素

　　發表於《國際肥胖》雜志的一項研究，以96名肥胖女性為對象，分成三組，連續26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低於其它組別。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

　　2. 選擇適合的就餐位置

　　愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，往往是吃香喝辣的大好良機，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應接不暇。

　　3. 查閱郵件

　　你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地，資訊裡面有很多實用的小竅門。一項研究結果表明了研究對象中，每周閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農產品，而且16周以後的脂肪轉化率更低，並保持著充足的鍛煉。

　　4. 熄燈滅燭

　　晚上營造徹底黑暗的環境，能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員表明，在全黑環境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠，會在一些奇怪的時間點裡進食(例如深夜)。

　　5. 不要愧疚

　　即使吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。減肥者承受壓力後，往往應對以暴飲暴食。這裡說的壓力，也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道吃什麼水果減肥最快

了呢?您是不是也已經知道日常減肥小妙招了呢?小編希望您可以把今天學到的有關水果減肥法的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什麼，趕快一起來學習一下哦。

參考來源