夏天祛濕茶飲，自己動手做，每天一杯，祛濕體內濕毒！

夏天祛濕茶飲，自己動手做，每天一杯，祛濕體內濕毒！

濕為長夏主氣，夏季雨多地濕上蒸，是四季中濕氣最盛的季節，最易感受外濕。除去外界來源的濕氣，還有內濕。

內濕則是因為脾虛運化水濕的功能失常引起的。脾有“運化水濕”的功能，若由於脾胃虛消化能量不足，或者暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使“水濕內停”。

濕氣，歸根結底是脾氣虛的原因，濕只是表征。都說“十病九濕”，趁著夏季養脾祛濕，不僅祛濕同時也可達到冬病夏治的目的。

5個身體症狀，說明體內有濕氣

1、身體發沉、發重，頭也發蒙，雖然頭不疼，但是不清爽,。睡了很久，起床後還是覺得腦袋沉沉的，也是體內有濕邪的表現。

2、皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏。

3、舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。症狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕甚至“胖大舌”、“裙邊舌”，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。

4、如果大便長期不成形，稀溏，說明體內有濕氣；如果大便成形，但總黏在馬桶上，用水沖不下去，也說明體內有濕氣；而便秘的人排出大便後不成形，那說明體內濕邪實在太重了。

5、頭發愛出油、面部油亮、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）、小肚子大、耳內濕（耳禪濕）、陰部潮濕都是體內有濕氣的表現。

三個自制祛濕茶方，自己在家動手做

健脾祛濕——蒲公英淡竹葉茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

作用：健脾祛濕、全面祛濕，適合脾虛濕氣重者

做法：

1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒制成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟；馬齒莧，洗淨曬干，備用；

3、淡竹葉洗淨，槐米、綠茶，均炒制成茶，備用

4、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

此方由經典祛濕方紅豆薏米改良而成，加入其它幾味，效果加倍！

蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

淡竹葉清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，並具有顯著的免疫增強作用，能提高人體對不良環境和疾病的抵抗力，多用於涼茶飲。

降糖祛濕——蒲公英龍須茶

配方：蒲公英根、玉米須、玉參根、玫瑰花瓣

作用：降糖祛濕，利尿散結，去火消炎

做法：

1、將蒲公英根洗淨，烘干炒制成茶，備用；

2、取包裹在玉米葉中的玉米須，洗淨，烘干，備用；

3、玉參根洗干淨，蒸煮後曬干，炒制成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰干，備用；

5、取玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉參根0.5g、玫瑰0.3g，碾碎後做成蒲公英龍須茶包即可。

蒲公英又稱“尿床草”，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，並且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒。

玉米須在中醫藥中叫做龍須，中醫認為，玉米須性平，味甘、淡，可降血脂、血壓、血糖，還能利水、消腫、洩熱，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結石等有效。

玉竹是《中華藥典》中經實驗證實具有降糖作用的中藥之一，針對胰島素抵抗有一定的改善。並且玉竹滋陰潤燥，對於糖尿病引起的口干、口渴有很好的緩解效果。

玫瑰是溫補的，可以中和方子的微寒，使其適用性更強。一起搭配，效果較比單味一種效果好的多，高血糖者祛濕尤其適合！

消脂祛濕——蒲公英荷葉茶

材料：蒲公英根、荷葉、玫瑰花

功效：消脂減肥，清熱祛濕，去火排毒。

做法：

1、挖取野生的蒲公英根莖，清洗干淨，烘炒制成茶，備用；

2、荷葉洗淨，切碎，烘干，備用；

3、野生的玫瑰花瓣洗淨，自然陰干，備用；

4、取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷葉茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。

《中國藥典》記載，荷葉苦，平。歸肝、脾、胃經。有清熱解暑，升發清陽，涼血止血功效。可用於暑熱煩渴，暑濕洩瀉，脾虛洩瀉，血熱吐衄，便血崩漏。荷葉作為藥用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多余的濕氣排出體外。

蒲公英和荷葉都是寒性藥，特意加入玫瑰花這一溫性藥佐一佐。並且，玫瑰花味辛、甘，性微溫。理氣解郁，化濕和中，活血散瘀。

以上三款，健脾祛濕小茶方，選擇適合自己的，動手做做看吧！

參考來源