科學喝水可預防高血壓，喝水必須記住三大講究

科学喝水可预防高血压，喝水必须记住三大讲究

原创 健康科普小郎中 2017-05-28 20:38

最近一位小编的高血压网友咨询说，夏天血压回归到了正常状态，能否不吃降压药或者减药?

小编咨询了专家后，告诉大家，切莫因为夏季血压降低而私自不吃药或者减少药物啊。

要知道，夏天气温高，随时能飙到37度以上，出汗的背后，我们的血液会变得粘稠，血液循环就容易出现停滞，因而中风就容易高发。

所以不要觉得你血压不高了，就万事大吉。那么除了吃药要如何保健呢？其实很简单，就是科学合理的补水。

一、时间：早上饮水最重要。

上午9-10点是高血压发病的高峰时期，因为晚上睡觉时饮水量少，但是血液循环仍然进行，经过一夜睡眠后人体会失去大量水分，导致血液粘稠，容易发生高血压和脑血栓。

所以夏天为了预防高血压，一定要早上起床后喝杯水，晨练后再适当喝点水。

二、原则：少量多饮。

有的人每天喝水的次数很少，都集中起来喝，比如一次喝一大杯水，然后一上午或者一下午很少喝水。这样做法是不合理的，可能会引起血压的一过性突然增高，不利于血压稳定。

最科学的办法是少量多饮，每次200毫升左右，每天至少6次，每天饮水量控制在1200-1800毫升。

三、如何判断饮水的多少？尿液的颜色。

正常人的尿液呈浅黄色，如果尿液颜色偏深，说明需要多补充水分，反之，可能饮水有点多。

当然，尿液颜色与服药、疾病、饮食也有关系，我们要争取预估，合理饮水。

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