瘦身靠條彈力帶？鄭多燕話1個月可減走水桶腰

瘦身靠條彈力帶？鄭多燕話1個月可減走水桶腰

已經有一段時間冇新搞作的瘦身女王鄭多燕，最近終於出新書強戰回歸，今次的賣點不再是跳到斷氣的Aerobic，而是一條彈力帶。雖然健身彈力帶在外國已經流行了一段時間，但重點其實是要配合鄭多燕自創的健身操，利用透過彈力帶做一些伸展動作，來鍛鍊肌肉，除了可以拉筋之外，更可以瘦手臂、腰、大腿等等，她更堅稱一個月就能令腰瘦15cm，十分厲害！現在就來看看她如何靠彈力帶瘦身。

瘦全身這個動作能收緊全身肌肉，步驟簡單易做，最啱初學。Step 1/右腳伸直，左腳屈曲與右腳成90度。將健身帶交叉地繞過右腳腳掌，腳尖指向上。雙手綁上彈力帶後，盡量往後伸直，上半身向前傾。

Step 2/上半身抬起，挺直背部，並且挺胸收腹，然後雙手向上伸直，整組動作重覆8次。

瘦腰兼美胸這套動作可以收緊腰部及腰以上的肌肉，更有強化胸部線條的作用。

Step 1/將彈力帶繞到背後，手張開，距離比肩膊闊少許，手放地下指向前。手肘屈曲，上半身向下傾，令手臂和肩膊成平面。

Step 2/將手肘伸直，上半身抬起，頭望向前。Step 3/上半身轉向左邊，將左手抬高，用力挺胸收腹。做完之後，整組動作重覆，並轉向右邊，左右交替重覆做8次即可。

健身彈力帶小知識鄭多燕所用的彈力帶，其實在外國已經流行了數年。彈力帶初時的用途，主要是用於復健運動，幫助肢體創傷的人士進行肌肉伸展。後來發現，彈力帶除了可以增強肌肉力量，更有塑造身體線條的功用， 因此慢慢變成了瘦身的小工具。上至成年人，下至小朋友都用它來做運動。

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