全球十大垃圾食品 吃了只會增加負擔！

小郎中的一個朋友，由於工作繁忙，加上生性懶惰，喜食零食，每天的食物組成大體如下：早餐吃包餅乾，中午吃杯泡麵，晚上吃頓飯，宵夜就去家門口吃燒烤，三餐之間視心情選擇話梅、冰淇淋、可樂、薯片作為零食。

這麼個吃法，再健康的身體早晚也要毀掉，吃的食物都是臭名昭著的垃圾食品，天長日久不變垃圾人才怪呢。

                           

我們經常說病從口入，「民以食為天」這句話也是婦孺皆知。要想身心愉悅的生活，首先，我們要做到的是食用健康食品，那些美味的、讓人垂涎三尺的垃圾食品，還是遠離的好。

以下是世界衛生組織公布的全球十大垃圾食品，食用這些食物等於在身體里埋下一顆顆隱性炸彈。

1. 油炸食品

上榜理由:營養殺手癌症先鋒

1、熱量高，導致肥胖

2、誘發心血管疾病3、破壞食物的蛋白質和維生素4、含大量致癌物質

2.腌制類食品

上榜理由:埋藏在呼吸道和消化道的隱形炸彈

1、含亞硝胺，誘發鼻咽癌

2、誘發胃腸炎症和潰瘍3、加重腎臟負擔，導致高血壓

3. 加工類肉食品

上榜理由:肝腎疾病導火索

1、含大量防腐劑、增色劑和保色劑，加重肝臟負擔

2、含過多鈉鹽，損害腎功能，造成血壓不穩定3、致癌物質亞硝酸鹽導致癌症

4. 餅乾類食品

上榜理由: 謀殺身材破壞營養

1、過多香精和色素，損害肝臟

2、熱量高，營養低3、加重心臟負擔4、維生素破壞殆盡

5. 汽水可樂類食品

上榜理由:帶來高糖和肥胖帶走食慾和鈣質

1、含過量的磷酸和碳酸，帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐3、導致肥胖

6. 方便類食品

上榜理由:破壞肝腎和心血管的健康

1、高鹽，加重腎臟負擔

2、人造脂肪影響心血管3、熱量高，營養低4、含香精和防腐劑，有損肝臟

7. 罐頭類食品

上榜理由:不利於營養和身材

1、破壞食物的蛋白質與維生素

2、能量高，導致肥胖3、升高血糖，加重胰腺負荷

8. 話梅蜜餞類食品

上榜理由癌症助手

1、含香精，有損肝臟

2、高鹽，加重腎臟負擔，升高血壓3、含亞硝酸鹽致癌

9. 冷凍甜品類食品

上榜理由:胃腸疾病的助推者

1、含過多奶油和糖，導致肥胖

2、高糖降低食慾，影響正餐3、溫度低，刺激腸胃

10. 燒烤類食品

上榜理由: 誘發肝腎疾病和癌症

1、含有大量的三大致癌物質之首——「三苯四丙吡」

2、導致蛋白質變性，加重腎臟、肝臟負擔

講真，這些垃圾食物，小郎中都很愛，但是為了健康，還是少吃吧……

阿波羅網責任編輯：李冬琪　來源：養生中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

原文網址：http://tw.aboluowang.com/2017/0528/936143.html

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