鄭秀文都愛！Tabata一首歌的時間爆汗瘦身
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鄭秀文都愛！Tabata一首歌的時間爆汗瘦身
@sammi_chengsauman
想在最短的時間爆汗瘦身，Tabata是其中一個選擇。
曾經用地獄式節食法減肥、每天只吃幾條蘿蔔的鄭秀文體重一度跌至45公斤，直至情緒病康復後，才明白每天運動才是正確的瘦身之道，因此愛上了帶氧運動和高強度體能訓練如Tabata。
「Tabata」其實是高強度的有氧及肌力運動，不少運動選手用來訓練爆發力和體力，每天只要4分鐘就可以有效燃燒脂肪。不過記緊，如果本身沒有運動底子的，Tabata有機會令腰椎、膝蓋、肌肉等部位磨損受傷，所以必需根據自己的能力而做呀！
每個動作做20秒，休息10秒，之後做下一個動作。
動作一： 深蹲
動作二：開合跳
動作三：弓步跳
動作四：原地跑高抬腿
動作五：踎低跳高
動作六：踩單車
動作七：登山者
動作八：舉手提腿
動作九：前跳
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