簡單又省時既睡眠減肥法！係睡夢中一齊消耗熱量吧～

天氣變暖即減重既日子又來了～簡單又省時既睡眠減肥法！係睡夢中一齊消耗熱量吧～

最近天氣好似變暖咗？為咗女士們既夏天以及男士們既雙眼

大家有冇聽過「睡眠減肥法」？簡單嚟講，只要有高品質既睡眠，咁新陳代謝既速度就可以更加快～咁如何訓得好又可以係睡夢中消耗熱量？如果能夠做到以下4件事，就應該可以一邊訓、一邊減下肥～

1.睡前一杯牛奶

牛奶除咗有助入睡之外，仲可以協助飲用者建立肌肉。另外甚至能夠加快新陳代謝速度，從而燃燒更加多熱量。（詳情可閱讀此文章）

2.微調房間溫度

當身體溫度下降既時候，其實會更加易入睡。所以適當地使用冷空或者風扇，就可以舒舒服服咁訓覺～

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3.唔好開燈訓覺

開燈訓覺會影響睡眠品質，甚至令身體內既褪黑激素增加！所以訓覺既時候比自己係冇燈光既空間休息，身體先可以真正放鬆。

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4.做輕量既睡前瑜珈

適量既瑜珈運動會改善睡眠品質，令身體慢慢放鬆～而且可以令姿態變得更加好，從而達到減肥既效果。

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當然啦，只依靠上述幾點係唔會真正減到肥，日常運動同控制食量都十分重要！另外再提一提大家，減肥要適可而止，唔好因為減肥而危害到身體啊！

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