徐若瑄的瘦身餐吃到飽還能18天減3公斤，關鍵是這個超級重點！
easyslim
徐若瑄的瘦身餐根本吃到飽「還能 18 天減掉 3 公斤」，關鍵就在於她特別交代的超級重點！
你是不是也跟很多人一樣，每次走進試衣間都發誓要瘦瘦瘦，但是看到美食時又想也不差這一頓了，於是減肥總是在嘴邊，身上還是圍著游泳圈？
想吃還想瘦，絕對不是夢！不信？剛生完寶寶的女神 Vin 徐若瑄可是靠著運動和飲食控制迅速恢復了標準體重，立志 18 天再減掉 3KG！想有女神一樣的迷人體態？那就快看看女神的食譜是怎樣的吧！
▼秉持蔬菜和蛋白質吃到飽的原則，18 天瘦身 3KG，女神瘦身計劃開始！
早餐要吃飽吃好，營養充足。（作為吃貨一定超級開心，強烈的滿足感會讓我們擁有健康的好氣色，又瘦又美麗，想想都好嗨森。）白天可吃澱粉類食物，但像麵包、麵條、白米飯這種精澱粉還是放棄吧。早餐可以「水煮蛋 + 清蒸南瓜 & 地瓜」，清淡；午餐晚餐則可適量加點蔬菜調劑。拒絕高糖高熱量食物，低糖的水果可白天吃哦！
▼高品質的澱粉食物，飽腹又不長肉肉。
ADVERTISEMENT
▼除了飲食，還需要適量運動，配合肌力訓練，線條會更加緊緻有型。
午餐來一點沙拉之類的。可以是煎鮭魚 & 清蒸洋蔥西蘭花、菠菜、秋葵、紅椒、蕃茄、香菇，低鹽加黑胡椒；也可以是羽衣甘藍菜 + 嫩菠菜 + 洋蔥水煮牛肉片，加一點酪梨、水煮蛋、核挑、松子再灑上一點白芝麻、黑芝麻粉，淋上一點醋汁（椰子油也不錯喔！）。讓食物多一點層次，多一點驚喜，讓自己瘦的滿心歡喜！
▼豐富的顏色，讓減肥之路更加多彩。
ADVERTISEMENT
▼花點小心思，把水換成檸檬汁也是不錯的選擇！
減肥還有一件很重要的事：千萬別晚睡、撐越晩越餓，就是找自己麻煩！做不完的事，寧願早起做，起床後又可以蔬菜、蛋白質吃到飽。何樂而不為？！
吃飽還能瘦，對想要保持身材的吃貨來說還有什麼比這個更讓人嗨森的事情呢？！趕緊把菜單分享給你的姐妹，一起努力效果會更快達到！
看更多文章請點選https://www.bomb01.com
分享到Line