50歲後，不要再做這8件「短命」的事！

50歲以後，人的體力和精力都在走下坡路，容易出現勞累、不愛出門等生理懶惰，以及不接受新事物等心理懶惰。懶惰會使人全身各系統處於松弛狀態，對外界環境的適應能力下降，更容易遭受疾病侵襲。

有道是：“勤奮是長壽的伴侶，懶惰是短命的朋友”，只有讓身體和大腦都活動起來，保持一定的緊張度，才能讓身心都保持在最佳狀態。

■懶事一：懶得學習，思維遲鈍。

△健康影響：機體衰老首先是從大腦開始，而多用腦可以延緩大腦衰老。有些人過了50歲，心理上就開始懶惰，拒絕嘗試新事物，總是把“我懶得想”、“太復雜了”、 “學不會”之類的話掛在嘴邊。然而，長期不願學習，久而久之會使腦功能會出現退行性改變，思維、記憶、分析、判斷等能力逐漸遲鈍。

△調節方法：人都是傾向於做自己擅長或喜歡的事，所以，大家不妨從自己感興趣 的事情開始學習，比如跳舞、下棋、養鳥等，活到老學到老。做兒女的要想辦法幫父母從晚年生活中找到動力，經常“麻煩”一下老人。退出工作後，老人的自我效能感和成就感不如以前，子女的需要是他們最重視的成就感來源。如果子女表現得很需要父母，他們就會覺得自己有價值。

■懶事二：懶得吃飯，易傷腸胃。

△健康影響：有些人吃飯很“湊合”，要麼一頓做很多，頓頓吃剩飯；要麼家裡有啥就放在一起亂燉；要麼想起來就吃兩口，想不起來就不吃。這些做法都會讓人形成不規律進餐的壞習慣，進而造成消化系統功能紊亂，甚至誘發急慢性胃炎、胃潰瘍、功能性胃腸病等。

△調節方法：除了要按時吃飯，還要遵循養生原則，比如早飯和午飯吃到八分飽，晚飯七分飽即可；吃飯時盡量減慢速度，細嚼慢咽；清淡飲食，保證足夠的蛋白質攝入等等。如果父母懶得做飯，兒女不妨給他們“布置作業”，每周主動給老媽准備一份菜單，挑一些流程簡單、食材好采購的菜品，告訴她你想吃。

■懶事三：懶得運動，骨質變松。

△健康影響：人老了本來就不愛動，加上腿腳不好，很多人會懶得運動，甚至兩三天都不下一次樓。如果長期不運動，人的肌肉會變萎縮，骨關節力量變弱，血液循環減慢，增加骨折、骨關節炎、血栓等風險；不愛動還可能讓老人變胖，而超重和肥胖更會增加“三高”風險，並且，患心腦血管疾病和大腸癌的幾率會增加2~5倍。

△調節方法：經常鍛煉有助預防骨質疏松，強健骨骼、肌肉；運動還有益於大腦健康，預防老年痴呆，改善糖尿病、心髒病等多種慢病。老人鍛煉應動靜結合，鍛煉時感覺不吃力，微微出汗即可；老人還可以多做做家務，哪怕收拾桌子、洗碗這種不費力的小活動，既有益身心，還能美化環境；看書、下棋屬於靜養，可以健腦，但要控制坐著不動的時間，最好半小時就起來走動一下。

■懶事四：懶得起床， 全身受傷。

△健康影響：一般來說，年紀越大睡眠越少，但有些老人到了該起床的時候，卻依然賴在床上，不想起來。有些腿腳不太好的老人雖然還能活動，但就是懶得下床。不愛下床會造成人體缺乏正常消耗，基礎代謝率跟不上，容易導致內分泌紊亂；由於躺著躺著就睡了，晚上就可能失眠，作息規律被打亂，容易誘發各種疾病。

△調節方法：老人一定要維持正常的作息習慣，到點睡覺，按時起床，認真洗漱，去廚房准備點早飯。如果能白天經常出去走一走，曬曬太陽，能促進維生素D的合成，有助於促進鈣吸收。

■懶事五：懶得刷牙，口腔生病。

△健康影響：每天刷牙是大多數人的習慣，但一項調查顯示，我國城市老人每天堅持刷兩次的比例不到40%，刷一次牙的比例為 50.8%，還有近10%的老人不刷牙。帶來的後果是，老年人齲齒的患病率高達98.4%，牙周病患病率達51.6%。懶得刷牙不僅會導致口腔潰瘍、牙齦出血、牙周病，口腔細菌還會跑到咽喉部，增加老人患感冒和吸入性肺炎的風險。

△調節方法：懶得刷牙的人，患癌幾率比一天刷兩次牙的人高2.5倍。而漱一次口能減少20%的口腔細菌，刷一次牙可減少70%左右。中老年人牙齒健康的標准則是到了80歲，還有20顆能夠咀嚼食物的牙齒。要想避免“老掉牙”，必須堅持每天早晚刷牙的好習慣。

■懶事六：懶得上廁所，泌尿系統受損。

△健康影響：許多年輕人由於工作時間緊，連廁所都顧不上去。而一些老年人也因為行動不便，憋得不行了才去上廁所。專家指出，憋尿、憋便最傷身。尤其老年人憋尿不僅會導致泌尿系統疾病，還有可能成為心腦血管病的發作誘因。研究發現，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的風險會增加3～5倍。

△調節方法：一定要按時排尿、排便，不要等到憋不住了才去。

■懶事七：懶得刮胡子，易患呼吸道癌症。

△健康影響：人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒被胡須吸附，從而進入呼吸道。研究發現，胡子上存有多種有害物質，如苯、甲苯、氫硫化物、丙酮、氨等。如果不能勤刮胡子，這些有害物質就極易侵害呼吸道，加大患癌風險。

■懶事八：懶得去醫院，加快病情惡化。

△健康影響：很多老人，由於行動不便，或者害怕檢查出疾病，非常抵觸去醫院進行健康檢體檢或治療。本著“小病拖，大病扛”的觀念，有病不及時就醫，往往會導致疾病的惡化，或者延誤最佳治療時間。與女性相比，男性感覺身體不舒服但懶得去醫院檢查的比例要高出很多。一項調查顯示，由於延誤就醫等原因，男性患癌症後的致死率要比女性高出七成。

△調節方法：老人生病之後，最好能用身邊人的實際案例——例如，因為忍著最後病情變嚴重了，讓老人感受疾病拖延的後果，從而勸服老人及時治療；對於一些長期患病、已經在心理上存在抑郁的老人，子女更應該多關注他們的日常生活和身體健康狀況，及時給老人心理上的安慰和疏導。

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