1個月減4kg！日本大熱「 貓伸懶腰減肥法 」

小編發現了一個最近很火紅的  ，聲稱可以一個月輕鬆減去10CM腰圍，體重輕4KG！知道了這個方法後，每晚小編都會抽5分鐘時間來做做這套動作，結果發現好處多多，除了有減肥效果外，還可以立刻消除胃脹氣，睡前不再會胃脹得無法入睡。除此之外，小編最近也有便秘問題，做了這套動作後，加強了腸部蠕動，早上就有便意，連便秘問題都解決了！

貓伸懶腰減肥法 原理

相信有做瑜伽的朋友都會做過這套動作，它是源自瑜珈的貓式。這是一套腹部凹陷的動作，不但可以加深腹式呼吸，更可以刺激腎上腺分泌荷爾蒙，讓荷爾蒙活化。達致讓荷爾蒙活化後，血液循環會變好，為全身帶來新鮮氧氣，加速新陳代謝，達到燃燒脂肪的效果。

貓伸懶腰減肥法能夠輕鬆進行腹式與胸式呼吸，這兩種呼吸方法可以刺激內臟的活動，亦能提升呼吸的機能，達致促進身體的基礎代謝。

貓伸懶腰減肥法 的好處

1.睡前立刻消除胃脹氣

每晚睡前小編都會抽5分鐘時間來做做這套動作，結果發現好處多多，腸胃不好和缺乏運動的朋友可以試試！這套動作可以立刻消除胃脹氣，睡前就不會再胃脹得無法入睡！假肚腩也是由於胃脹氣而形成的，做了這個動作後，肚腩也變得扁扁的！

2.改善便秘問題

小編前陣子有嚴重便秘問題，結果每晚都堅持做這套運動，加強腸部蠕動，便秘問題就這樣徹底解決了，現在每天早上定時就有便意！當然也要配合均衡飲食，少肉多菜和多吃水果！

3.燃燒脂肪

平日缺乏運動的朋友絕對要做，這個簡單動作就能夠刺激腹部和背部肌肉，幫助燃燒脂肪和塑造S形線條。

貓伸懶腰減肥法 點做？

Level 1

幻想自己是一隻貓，四肢著地，兩腳之間隔2個拳頭的距離，眼望下方。吸氣的時候，腹部凹陷，背部拱起，停止呼吸，維持同樣姿勢9秒鐘。吐氣時腹部凹陷，頭部抬起，重複動作10次。

Level 2

一邊吐氣一邊發出「喵喵～」的叫聲，臀部向上頂，雙手緩緩向前滑動伸展，胸部往地面貼近。停止呼吸，維持同樣姿勢9秒鐘，重複動作10次。這個動作對胃脹氣超有效用，一邊做一邊把屁放出來，超爽的！

Level 3

趴在地上時，一隻手放背部，另一隻手跨過胸部，放到另一方，維持同樣姿勢9秒鐘，左右手交替，重複動作10次。

Level 4

四肢著地，兩腳之間隔2個拳頭的距離，眼望下方。然後腰部順時針方向扭動30秒，然後逆時針方向同樣方法扭動腰部30秒。

Level 5

最後雙手撐地並抬起頭，彎曲腰部。接著再頭望地面，雙手貼在地上，能放鬆Lower Back。

當你願意每晚花一點時間扮演貓咪伸懶腰，便能輕鬆一個月減走10CM腰圍。快來學會貓伸懶腰減肥法，變一隻迷人性感小野貓吧！喵～

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