只要五個姿勢就減少肚肚肥肉！每天五分鐘腹部訓練緊實小腹！

只要五個姿勢就減少肚肚肥肉！每天五分鐘腹部訓練緊實小腹！

瘦身是許多人不斷追求的課題瘦身是許多人不斷追求的課題，但是很多人為什麼運動很久，都還是瘦不下來？專業瑜珈名師蔡佩茹Ruru指出：人體是3D的，享瘦身卻總是以直線、平面、單點式的方法運動，自然無法調節滋事而無瘦身效果，跟著Ruru老師精選的360度扭轉迴旋瘦身法，每天花5～8分鐘，讓體態更勻稱、精神更好、身體更緊實吧！STEP1 取一張椅子、只坐前半部，挺直身體，雙手往前伸直與肩膀同高同寬。雙腳與臀部同寬、腳掌踩地，膝蓋彎曲約90度。吸氣預備。

STEP2 吐氣，身體重心往後、傾斜約45度，收縮腹部（身體呈C字型），同時右手伸直往下經過大腿側邊再向後。動作中，臀部需坐穩，避免離開椅子。

STEP3 吸氣，右手持續向上，最後往前帶回身體前方，身體同時跟著回復挺直狀態。過程中，視線跟著手的動線。

​STEP4 換邊續做。吸氣預備；吐氣，身體重心往後、傾斜約45度，收縮腹部，同時改換左手重複步驟2的動作方法練習。以上為連續動作。右手做完換左手為一組，練習10遍。

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