美容達人兼瑜伽導師！人氣女神 倪晨曦 教你6招瘦身之道

倪晨曦傳授瘦面瘦身大法

年轻的女生，甚么也不怕，但过了25岁，面对的问题就接踵而来，尤其受到日常环境的侵害，面部肌肤好易失去水分和弹性，更会出现浮肿的情况，“包包面”随之形成。

要摆脱“包包面”的烦恼，精通扮靓和瑜伽的女神倪晨曦（Elva Ni）自言有办法，亦深信只要每个女人愿意花时间在运动上，一定绝无丑女。今日她便亲授大家V面和苗条秘技，能极速排水退肿，等你在新一年双管齐下，瘦面兼瘦身。俗语有云“爱美是女人的天性”，所以女生们总想尽办法希望由头靓到落脚，以最佳状态示人。

Elva贵为多伦多华裔小姐冠军，对“美”有严谨的要求，今天她会教大家面部瑜伽Y、O、G、A的指法，让大家学懂如何运用中指和无名指去刺激穴道，及令深层肌肉组织放松，使肌肤得到适当的排毒。Elva补充道：“面部瑜伽的步骤简单易学，人人都适合，建议一周进行2次，可有效嫩肤、排毒、紧致、去水肿。”

瘦面之馀，Elva亦提醒姊妹们别忘记瘦身是终身任务，为此她额外再醒两招可减肚腩、臀部的简单招式给大家，只要密密做，想维持苗条身段，做个至Fit真女人其实一点也不难。跟Elva上了一课，学识点样踢走“包包面”之后，想时刻Keep住靓样示人，平日还要识得保养哦~

曾获得2005年多伦多华裔小姐比赛冠军的倪晨曦（Elva Ni），本身热爱瑜伽，更远赴美国三藩市修读瑜伽牌照，其后有机会跟随导师前往不同国家深造，闲时会在社交平台分享健康饮食餐单和修炼瑜伽的心得。

面部瑜伽手法Y、O、G、A，Y Step 1：用中指和无名指轻轻按压太阳穴，呼吸，停留3秒。

Y Step 2：按压鼻两侧两旁位置，呼吸，停留3秒。

Y Step 3：按压人中位置，呼吸，停留3秒。

Y Step 4：最后按压下巴位置，呼吸，停留3秒。

O Step 1：同样用中指和无名指轻轻按压下巴位置，呼吸，停留3秒。

O Step 2：按压面部两旁位置，呼吸，停留3秒。

O Step 3：按压太阳穴，呼吸，停留3秒。

O Step 4：最后按压额头位置，呼吸，停留3秒。

G Step 1：先于眉心中间开始，紧记中指和无名指贴合，轻轻按下，呼吸，停留3秒。

G Step 2：由眉骨向外到太阳穴，按压，呼吸，停留3秒。

G Step 3：再由眼肚位置向内到眉心中间，按压，呼吸，停留3秒。

G Step 4：接着向下至鼻梁，到颧骨，再到太阳穴，按压，呼吸，停留3秒。

G Step 5：最后由太阳穴到下巴位置，按压，呼吸，停留3秒。

A：双手指尖对着成三角形，放在鼻梁、下巴和颧骨位置成三角形，呼吸，轻轻将苹果肌推上，停留3秒。

Elbow to Knee（针对肚腩）Step 1：预备动作，身体敞下，腰背部紧贴地面，双脚屈曲成90度，双手放在头两侧。

Step 2：力量集中于腹部肌肉，头部微微抬起。

Step 3：然后右手肘往左膝盖，左脚伸直，维持几秒后，回到中间。

Step 4：再到左手肘往右膝盖，右脚伸直，持续循环约一分钟，持之以恒，有助消减大肚腩。

Bridge with a Roll（针对臀部、大腿）Step 1：身体敞下，双手放在身体两旁，腰背部紧贴地面，双脚屈曲，并将毛巾放在双腿中间夹实，脚掌贴地。

Step 2：然后提起腰部，直至膝盖、腰和膊头成一直线，形成桥式，收紧腹肌，持续5至7个呼吸，最后回到预备动作。一星期做2至3次，可有效改善臀部及大腿肌肉松弛。

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