小腿要瘦，大腿更要瘦！在床上跟著做「彎曲大腿３階段」～10分鐘幫你輕鬆減掉「大腿圍」！

穿短褲的日子不遠了！跟著彎曲大腿３階段，輕鬆減掉「大腿圍」...

圖片來源：李佳穎、楊謹華臉書

最近這種要熱不熱的天氣，告訴著我們炎熱的夏天快要到了...這也就意味著穿短褲，露出大腿的日子也要來臨了（大家莫慌），讓我們從今天開始在床上做個簡單的大腿運動，慢慢減少大腿圍吧！  

STEP 1 >>整個身體面對地板平躺

首先將整個身體面對地板，並平躺在地面，將兩腿張開「與腰同寬」，兩隻手平放貼著身體(如下圖)

圖片來源：ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE

STEP 2 >>使用「屁股肌肉」將腿抬起來

想像身體是一條直線，並使用「屁股的肌肉」將腿抬起來，維持3秒(如下圖)

圖片來源：ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE

STEP 3 >>膝蓋彎曲，大腿離開地板

接著不要急著將腿放下來，繼續將膝蓋彎曲，讓大腿也離開地板，同樣維持3秒再慢慢放回地板，這樣一組動作做個10次喔！

圖片來源：ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE

看起來很簡單耶～只要躺著做出掙扎的姿態，就可以瘦瘦大腿了（誤）

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