每天這麼甩甩手，把雜病都甩掉，全家、全身受益！
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每天這麼甩甩手，把雜病都甩掉，全家、全身受益！
有些退休的老人在家閒著無事做，可以在家鍛煉鍛煉，不僅鍛煉了身體，還消磨了時間，今天小編帶給大家的是一套簡單的運動，多大年紀都可以學的。我們來看看。
古代先賢曾經遺留不少的健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對於一般人來說，操作性不是很強。
有一套源於《易筋經》的功法，操作很簡單，只需要堅持半小時，對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用。有人就常練習這種功，一身的雜病都被甩掉了！
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每天甩甩手
這套功法源於《易筋經》，易筋之意，就是把弱的筋變成強的筋，把病的筋變為壯的筋。
甩手功法適用面特別廣，對高身壓、肝病、心髒病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病有較顯著的作用。
甩手功保健原理：
甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體未梢。
在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。
從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉松馳，血液就會加速順暢流通全身，一些病變的癌細胞就會被血液中的白細胞吞噬掉。
甩手功的基本動作
一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間後，疼病毛病全無，這些都是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，關鍵還是堅持。
基本動作：
雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。
練習時長：
半小時以上。初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。
練習時間：
在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。飯後、飢餓時不宜練習。
注意事項：
練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了，要循序漸進。
有些人會出現打嗝、放屁等，這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。
甩手功心訣
一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間後，疼病毛病全無
這個甩手的動作看起來簡單，但實際上想要達到“治病”的效果，可有一套口訣。
《內中提》
展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉。
虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。
兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心。
能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。
甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。
氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。
“內中提”就是提肛門。中醫認為這樣可以防止內髒下垂。
“搖關節”就是甩手動作，它有疏通經絡、行氣活血的效果。
何謂“虛實變換，，呢?在甩手的過程中重心會來回移動，人體為了保持平衡，腳掌也會一虛一實地向地面上踩，這就是“虛實變換”。在這個過程中，腳掌也會得到相應的按摩，腳部的穴位也會受到刺激。
“兩腳踏實”是指腳趾抓地這個動作。
“上三下七”指什麼呢?
指的是重心的變化。甩手時用七分力，回手時用三分力。甩的過程中，你會感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會將氣血壓回心髒。這個過程中，要摒棄一切念頭，這樣才能使自己的心氣平和。
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