這些事情會傷腎,特別是第二件,有人每天會做幾十次~

很多男性對腎都會比較關注,也經常會找一些方法補腎。但是,很多時候腎不是補出來的,而是被各種行為傷了的。那麼,男性都有哪些傷腎行為呢?保護腎髒可以做些什麼呢?

常見傷腎行為你都做過哪些

熬夜

沒錯,第一名就是熬夜!除了大家熟知的熬夜傷肝,熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最遲別晚於11點,但現代人很難做到。

吸煙

吸煙是最常見的傷腎行為,很多男性一天可以抽上一兩包煙的。但是,吸煙對有腎髒疾病,以及對高血壓,糖尿病合並腎病者,可使病情惡化,吸煙史越久,腎損害亦越重。相反,吸煙者若能早期戒煙,那麼,不僅能使原發病情改善,而且也對腎功能改善有益。

過度勞累

強度較大的工作導致身體疲勞,從而引發腎虛症狀。其次用腦過度,巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆,腦力勞動累,也容易傷腎。

暴飲暴食

現代人聚餐機會增多,常會吃下過量的“美味”,這些廢物大多經過腎髒排出,飲食無度無疑會增加腎髒的負擔。

常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因,會對腎髒帶來巨大負擔。此外,茶葉中含有較多鞣酸,容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

護腎髒小妙招

眾所周知,腎髒不好的話,會使得體內的毒素增多,從而會引發其他各種疾病。那麼,保護腎髒有什麼比較好用的方法嗎?

首先,普通人可以每年體檢一次,重點查尿和肌酐情況。有慢性病的患者,根據病情不同每3個月到半年體檢一次,還要在檢查尿和肌酐的基礎上,加做腎髒B超。

除了堅持體檢外,保護腎髒還有以下4點:

1、多喝水

對於腎髒沒有問題的人,多喝水可以有效的幫助腎髒更好的排出毒素。

對於高尿酸血症、腎結石患者,多喝水可以有效的緩解病情,預防病情複發。

要注意了,這裡的水特指白開水,像茶水、飲料等都是不可以的。

2、合理鍛煉,控製體重,勞逸結合

肥胖對腎髒是有嚴重影響的,加強鍛煉、控製體重能預防腎髒損傷。

但腎髒同時又是一個比較嬌氣的器官,過度的勞累或劇烈的運動也會導致腎髒出問題。所以,鍛煉一定要科學合理,循序漸進。

3、避免接觸含有腎毒性的藥物或食物

各個地方都有一些偏方、補藥,很多人迷信滋補、養生,存在著大量的濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補品的現象。由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見。比如,著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病。

4、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

腎髒是很嬌氣的一個器官,但是它對身體運轉有很重要的作用。腎髒不是補出來的,平時要少做一些傷腎的行為,像“不要隨便亂吃東西”這樣聽起來很小兒科的建議,對於保護腎髒也是很重要的。

參考來源

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