身體的狀態，看出來你會帶來什麼樣的愛。

你的身體狀態裡，藏著你處理情緒的模式

布朗大學的終身教授Rachel herz在《氣味的奇幻力量》的書裡寫到，

精準科學生物學家發現每個人的基因串都是獨一無二的，

基因決定了每一個人獨特的免疫系統，

免疫系統有一個重要的作用是保護身體不受細菌的侵害和排除身體裡的毒素和水分，

保護身體不受侵害和排出身體的毒素和多於水分是讓機體健康以及擁有正常體重的基礎。

人格心理學是心理學裡的精準科學，人格心理學發現在一個大家關注的事情面前，

表面看起來大家有相同的反應，但仔細看會發現每個人都有不一樣的反應和行為。

例如，在愛美的這件事情上，有的人會關注媒體迫切想要知道自己的美符不符合標桿；

有一些人會關注美容專家的建議來選擇保養的方式；有的人會關注自己的情緒狀態對美的影響；

另一些人關注食物，還有的人關注睡眠和運動；

最後還有一部分人抵製美，覺得美是淺薄的，看起來好像不在乎美不美的，但內心卻對美有極大的渴望，因為沒有一個人會拒絕美，不管這種美是外在的身材、藝術和環境還是內在的喜悅和寧靜。

有人從美中看到愛，有的在美中看到醜，總之每一個人對一件事都有獨特的反應。

人格有一部分來自先天，一部分來自成長過程中的家庭、學校、傳統文化和社會形態的影響而形成的。

在形成人格模式的過程中這個影響有正面的也有負面的，

壓抑了受傷感覺的情緒記憶被稱為負面的，

這些情緒記憶被存儲在身體裡就壓抑了生理器官的自愈能力，形成疾病和超重的誘因。

不同的人格模式容易存儲特定的情緒，

這些情緒壓抑在身體裡時也壓抑了生理器官的新陳代謝能力，特別是免疫系統。

例如，橘皮組織就是因為皮下脂肪的堵塞，會讓微血管的血液不容易通過，毒素無法代謝和排除；

而脂肪聚集的心理原因則是存儲了憤怒和對自我的懲罰；

身體的水腫是在心理層面是對一個人和一件事放不下；

體重超重的心理原因是過於敏感和恐懼，更深的心理是憤怒和拒絕寬恕，需要在情感上獲得更多的關注。

不僅如此，我們的人格特質還會對某一種食物偏好而上癮，

化學家馬西亞.裴查把這種上癮解釋成渴癮，渴癮是對一種食物的上癮症，

它和性癮、酒癮和煙癮等任何一種癮症是一樣的。

放下和曾經的愛人共同喜歡的食物，

身和心會變得輕盈起來

對食物的渴癮不僅僅是想吃而已，

有時候渴癮強烈到必須放下手頭的工作，

走很遠的路或開車去到很遠購買一種特定的食物，

只為滿足這種強烈欲望，渴癮不像是饑餓，任何食物都可以用來充饑。

渴癮是針對的一種非常特定的食物-炸雞、巧克力或是火鍋、燒烤，對食物的渴癮來自情感記憶。 

如果你對某一種食物或是某種食物類型有強烈的渴望，

如果這種食物又是你身材超重的來源的話，

你就可以去探索你和這種食物之間有什麼樣的情感記憶了。

我有一個渴癮，我的渴癮是炸雞翅，

我的身體本來是喜歡又適合清淡食物的，

但對炸雞翅的渴癮讓我欲罷不能，

只要我完成一個工作一定要吃幾對雞翅，

好像要吃完雞翅才能滿足，

在吃的時候，我有一種快樂的被愛的溫暖感。

當我探索渴癮時發現，

原來小時候家裡窮，有一次母親殺了一只雞，

給上學的我留了一個雞翅和雞腿，

母親還說雞翅讓我飛得高，

雖然那天我吃完了雞翅和雞腿身體不舒服，覺得有點油膩，

但我把雞翅和母親愛的記憶連接在了一起。

每一次吃炸雞腿都是在讓我和母親產生情感連接，

雖然每次吃完身體都不太舒服，

但情感的滿足讓我忽略身體的真正需要，

當我發現了這個關聯時，

每次想吃炸雞翅的時候就給母親打電話，

有時候和母親聊完天想吃炸雞的想法就消失了。

探索我們對某些食物的情感記憶還能釋放被壓抑的情緒，

打開情感的連接，

例如你最喜歡吃薯條，薯條帶給你什麼情感記憶，

是小時候和父母一起吃薯條的溫馨畫面的記憶？

你現在喜歡吃薯條是因為你的身體需要還是有想要和人連接的孤獨感？

如果是情感的需要那就多和父母聊聊天，

當你和父母的關係越來越深入時，

薯條就不再是你的情緒記憶了，

也許你會自動放下或是想吃薯條的想法越來越少。

我們愛上一個人時會和這個人建立很多相同的食物記憶，

當和對方分開後身體還是會保留那個食物記憶，

通過食物會發現那個曾經的愛人還住在你的心理被身體攜帶著在行走，

這就是為何有的人會在失戀後長胖或是暴瘦。

放下和那個曾經的愛人共同喜歡的食物，

在身體的層面也是在放下情緒和心結，

身和心會變得輕盈起來。

如何達到身心愉悅平衡的狀態？

我們的身體形態會受到

基因、年齡、食物、睡眠、運動、環境、情緒、人格和能量的影響，

讓身體健康的過程牽涉到一系列的身心反應，

物質、能量和環境、時間之間相輔相成。

在讓身體健康和達到合理的體重的過程也是在和整體因素和諧的過程，

但有一些方法卻可以幫助我們更快的和身心連接，擁有健康快樂的狀態。

食物與情感連接起來會改變一些不健康的飲食習慣，

將運動和冥想結合起來能夠讓身心連接起來，

這裡的運動包含了所有動的形態（跑步、跳舞、快走、遊泳等）。

運動冥想的意思在動的時候要時時記得呼吸並覺知到身心的感受，

在運動之前，之中，之後都要先呼吸，

運動之前的呼吸，一邊呼吸一邊感受心跳的頻率，

心跳的頻率就是身體的韻律，

去感覺你呼吸時身體那個部分不舒服，

運動中的呼吸，在運動時要把呼吸和注意力放到這個部位。

例如你覺得呼吸只是很淺的在胸部的部位，

那麼在運動時要把注意力放到胸部，

例如你做瑜伽時要多練習針對胸部的動作，

如果呼吸時覺得小腿和腳踝很疲憊，

那麼跑步和走路時把注意力和呼吸都要放到這兩個部位，運動後呼吸。

結束運動後坐下來把手放到腹部深呼吸，

去感覺身體在運動之後的韻律感，

觀想身體器官被激活，

排水排毒的生理系統開始歡快的工作，

皮膚變得緊致有力，

在最後的呼吸冥想中然後帶著喜悅的心對自己的身體說肯定語：

“我接納你現在的樣子的，

感謝你每天帶著我去到我想去的地方，

從現在起我會好好照顧你，

讓你回複到健康幸福的狀態”。

最後洗澡時把花灑靠近脖子、腋窩、鎖骨的中間膝蓋的後面部位衝，

這些部位都是淋巴排毒的器官，

觀想和感覺水柱在激活這些部位，

身體裡的毒素和廢水慢慢從腳底流出去。

身體就像被淨化和重組了一樣，清新，干淨，溫暖，柔軟。

一段時間這樣的練習我們的身心會越來越有活力和動感平靜和諧。

讓我們不再去羨慕別人的美，

也不為得到別人的羨慕目光，

只為自己的喜悅，

由內而外的健康和美麗。

參考來源