每天1分鍾，讓你遠離老年生活失調

“金雞獨立”的養生方法聽說過嗎?

每天做"金雞獨立"1分鍾，

對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆!

這個動作為什麼有如此好的功效?今天就帶大家來認識一下它的驚人之處!

金雞獨立具體步驟

左腿酸了，換右腳即可

1.兩眼微閉，心意專注於腳底。

2.兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鍾。

3.注意：關鍵是不能將眼睛睜開。(通過大腦對身體各器官進行調節)

做“金雞獨立”時，左腳酸了，換右腳即可。

許多人起初連5秒都做不了，但後來可以站上2分鍾以上。

剛開始閉著眼睛做“金雞獨立”，如果沒有10秒鍾，

說明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習可恢複平衡感。

　　

原理

調節身體的平衡

身體出現疾病，中醫理解為五髒六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。

而“金雞獨立”就可調節彼此的關係。身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡。

但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五髒六腑之間相互協調的關係出了問題。

有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五髒六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。

金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法。

　　

人的腳上有6條重要的經絡通過

單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。

經絡對應的髒腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，

對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果。

還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。

對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。

一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，

將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。

不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。

　　

金雞獨立健身前準備

第一，要循序漸進、因人製宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。

第二，選擇喜愛並適合的健身項目，長期堅持。健身貴在持久，

而生活中很多人健身都是“三分鍾熱度”，因而健身效果不明顯。

所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。

第三，注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。

研究表明，14：00之後，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。

晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方。

第四，多飲水保持機體水分。氣候干燥，運動中又要大量排汗，鍛煉應注意水分的及時補充。

　　

簡單實用的“金雞獨立”健身法，

堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年痴呆……

如果您符合條件的話，隨時隨地就開始鍛煉吧~

參考來源