預防頸椎病，你的枕頭選對了嗎？高枕真的無憂？

預防頸椎病，你的枕頭選對了嗎？高枕真的無憂？

一般人每天有七八個小時在睡覺，少的有四五小時，因此寢具對人體健康其實是很重要的。現在低頭族越來越多，很多人的工作更離不開電腦，頸椎疾病也越發常見。除了要加強運動，挑選一個好的枕頭，對預防頸椎病必不可少。

首先，我們要知道，人的頸椎從側面看，其外形有一個向前突出的生理曲度，它不僅能保證頸椎外的肌肉群的平衡，也能緩衝人體運動時從下肢向上傳導的震盪，對顱腦起重要的保護作用。因此，一個好枕頭的基本條件，應該能保持頸椎的生理性前曲。

如何從醫學角度理解高枕無憂

長期使用高枕，頭部會前傾，頸曲就會減小，甚至變直，除了會造成頸部軟組織勞損，也容易造成慢性頸肩痛或者習慣性落枕。長此以往，頸椎關節會失穩，甚至發生退行性病變，在一些部位甚至產生骨刺，對脊髓、血管和神經產生刺激或者壓迫，出現頸肩痛、上肢麻木、頭暈、走路不穩等問題。

怎樣的枕頭適合頸椎？

前面說了，一個好枕頭的基本條件是能保持頸椎的生理性前曲，所以以中間低，兩端高的元寶形為佳。這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。總的來說，健康人士的枕頭的高度以被頭頸部壓扁後和使用者的拳高相等為宜。

對於已經出現頸椎問題的病人而言，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，這樣能更好地保持頸部的生理曲度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3～5釐米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。另外就是，經過治療後頸曲發生變化，或者頸椎病情出現明顯變化，也要及時更換或者調整枕頭。

枕芯材料也不能忽視

常見的枕芯包括蕎麥殼、記憶棉、乳膠、充氣棉等等，軟硬度各不相同，針對不同人的頸椎生理曲度的不同，以及睡眠習慣的不同會有不同的優劣，很難一概而論。但大家可以記住一個簡單原則，就是以睡醒後不覺得頸部僵硬、酸痛為宜。如果經常出現醒後頸部疼痛、疲勞或是經常落枕，那就說明這種材料不適合，要換啦。

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