這些習慣很傷胃！這些傷胃的習慣你有嗎？

胃腸是人體重要的消化器官，對營養吸收也起著很重要的作用。但胃腸也是脆弱的，一些不良習慣很容易會影響到胃腸功能，甚至還會引起胃病。這些習慣你有嗎？

這些傷胃的行為你有嗎？

1、吃粗糧過於頻繁

不少人覺得吃粗糧有很好的養生保健功效，因而經常食用粗糧。但是很多粗糧並不容易消化，例如番薯、芋頭、糯米這些食物消化起來需要比較長的時間，如果本身胃腸功能欠佳，大量食用粗糧不但起不到養生保健的效果，反而會加重胃腸負擔，時間長了甚至會引起消化不良。所以吃粗糧要量力而行，根據自己的身體狀況選擇合適的粗糧，食用也不要過量，避免一次性吃太多，也不要長期吃。

2、精神焦慮

現在人生活節奏快，工作壓力大，不少人都有著精神壓力大的問題。情緒對胃腸道功能也會有影響，長期精神緊張、焦慮，很容易引起消化不良。因此我們在日常工作生活中都要學會排解壓力，必要時可以向醫生或專業人士求助。良好的精神狀態不僅對胃腸有益，對人體整體的健康都有很大的好處。

3、睡眠不足

熬夜加班、玩遊戲、追劇是現在很多人的習慣，長期熬夜睡眠不足，不僅對第二天的精神狀態有影響，對胃腸道的健康狀況也會有不良影響，因此要改掉熬夜的習慣，保證睡眠質量。

4、飯後劇烈運動

不少人有飯後運動的習慣，如果活動量較輕的運動，如散步，胃腸道是可以接受的；但如果吃飽後進行劇烈運動就不適合了。現在有不少人流行夜跑，如果想參與的話最好等飯後2小時之後再去進行，避免由於劇烈運動影響胃腸消化吸收。

5、服用藥物時不注意

服用藥物是有講究的，有些藥物對胃腸道黏膜有刺激作用，因此要在飯後吃，例如一般常用的感冒藥、止痛片等。還有一些含有水楊酸成分的解熱鎮痛藥，如阿司匹林，水楊酸對胃黏膜也是有傷害的，因此如果本身胃腸功能欠佳，就盡量避免使用含有水楊酸成分的藥物，最好還是前往醫院就診，讓醫生根據實際情況使用合適的藥物。

想要擁有健康的胃腸，除了要注意營養均衡以外，日常生活習慣也很重要，如果你有以上這些不良傷胃習慣，就要趕緊改掉了！

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