粽子熱量高嗎？減肥期間該怎麼吃粽子？

馬上就到端午節了，大量的粽子已經上市了。粽子的熱量非常高，減肥的我們又不想錯過一年一次的美味粽子，該怎麼辦？

粽子有很多種，純糯米的粽子，豆沙餡粽子，肉餡粽子，雜糧粽子等等。雖然有的粽子有餡，但是大部分成分還是糯米，它們缺乏食物纖維，黏度高，不易消化，碳水化合物含量高，熱量高。所以減肥期間真的應該避免食用。但是如果食用的方法正確了，吃一些也是沒有問題的。

粽子的選擇

粽子因為大小，餡料的不同，含有的熱量還是有區別的。其中同等大小的粽子，加了肉餡的粽子熱量是最高的，肉餡粽子含有大量的脂肪、鹽、糖，減肥期間非常不建議食用。

所以在選擇的時候，盡量選擇小一些的粽子，熱量低的粽子，含有一些雜糧的粽子是不錯的選擇。

粽子的搭配

粽子屬於主食，如果吃了粽子就不能再吃米飯或者面食等主食了。粽子不容易消化並且含有大量的碳水化合，所以要搭配些蔬菜來食用。吃過之後還應該喝些茶水幫助消化。

吃粽子時的順序應該是蔬菜湯，蔬菜，粽子。在吃粽子的過程中也要喝些蔬菜湯幫助吞咽。因為蔬菜含有大量的食物纖維可以幫助腸胃的消化，也可以防止血糖值急劇上升，幫助阻礙脂肪的堆積。

粽子的食用量

每天最多吃一個粽子。因為粽子的熱量高又不易於消化。無論是為了減肥還是健康，粽子都不能吃的太多，每天吃一個就可以了。

食用粽子的最佳時間

粽子含有大量的碳水化合物，所以晚餐和夜宵一定不能食用。可以在早餐和午餐適量的食用。另外每天不易發胖的時間段，下午3點左右也是可以食用的。

吃粽子的時候一定要搭配蔬菜。

不是減肥連端午節的粽子都不能吃了，但是要注意營養搭配，也要控制食用量。減肥的時候生活也要多姿多彩。加油。

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