氣虛、血虛、陰虛、陽虛，你是哪一種，這張表一看就知道！

中醫認為，體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。你的身體是否虛了呢？按氣、血、陰、陽四個方面，可以對照下面的內容加以判斷，同時也可以食療調養，讓機體達到或恢復「平衡」的狀態。

一、氣虛

表現：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗，舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等

食療調養

宜食性平味甘甜、營養豐富、易消化的食物：

肉類，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉等；

魚類，如鯉魚、鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚等；

五穀類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆( 含豆腐、豆漿) 等；

蔬果類，如南瓜、胡蘿蔔、大棗、花生、櫻桃、葡萄等。

少食或忌食生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物

如柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿蔔、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和菸酒等。番薯、土豆等產氣食物要限量食用。

二、血虛

表現：面色萎黃蒼白、唇爪淡白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便乾燥，月經延期或量少色淡、舌質淡、苔滑少津、脈細弱等

食療調養

宜食高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血：

肉蛋類，如豬、牛、羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉蛋；

魚類，如鯉魚、鱖魚、鱔魚、青魚、墨魚、海參等；

奶、豆類，如牛奶、黃豆( 含豆腐、豆漿) 等；

蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜等。

少食或忌食生冷性涼的食物：

如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿蔔。大棗、龍眼肉等熱量高、易上火的食物，易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。

三、陰虛

表現：怕熱、易怒、面頰升火、口乾咽痛、舌少津液、大便乾燥、小便短赤或黃、五心( 二隻手心、二隻腳心與胸心) 煩熱、盜汗、腰酸背痛、夢遺滑精、舌質紅、苔薄或光剝、脈細數等

食療調養

宜食清補、甘涼性質、纖維素含量高的瓜果蔬菜：

蔬果類，如菠菜、青菜、梨、香蕉、西瓜、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、番茄、銀耳、各種菇類；

肉類，如鴨肉、豬肉等；

蛋奶類，如雞蛋、牛奶、酸奶等；

海產類，如甲魚、龜肉、乾貝、海參、墨魚等；

五穀類，如糯米等。

少食或忌食辛辣刺激、溫熱香燥、性熱上火的食物：

肉類，如狗肉、羊肉等；

魚類，如鱔魚、鰱魚等；

蔬果類，如韭菜、茴香等；

調料類，如胡椒、肉桂、辣椒、花椒、龍眼肉等；

其他類，如鍋巴、炒花生、炒瓜子、爆米花等。

四、陽虛

表現：怕冷、喜熱飲、四肢不溫、體溫常偏低、腰酸腿軟、乏力、陽痿早洩、小腹冷痛、小便不利、舌質淡薄、苔白、脈沉細等

食療調養

宜食宜溫補忌清補，忌吃性寒生冷之物，可多食溫熱之性的食物：

蔬果類，如荔枝、榴槤、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等；

肉類，如羊肉、牛肉、雞肉等；

五穀類，如大米等。

少食或忌食性質寒涼、易傷陽氣或滋膩味厚難消化的食物：

五穀類，如蕎麥、莜麥等；

肉類，如鱉肉、鴨肉等；

蔬果類，如黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、

空心萊、菠菜、香蕉等。

作者介紹：楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體裡的濕熱毒邪！

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