練完這套動作，肚子至少小一圈

這套運動由6個動作組成。

練習的朋友根據自身練習水平，

將整套動作做1-5個循環。

練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準。

動作與動作之間盡量不休息，

整套動作完成後休息1-2分鐘之後再繼續。

具體動作如下：

動作1

俯臥撐 10-30次▼

動作2

仰臥卷腹 10-30次▼

動作3

徒手深蹲 20-30次▼

動作4

箭步蹲 左右各10-20次▼

動作5

仰臥舉腿+反向卷腹 10-30次▼

動作6

平板支撐 1分鐘▼

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參考來源