睡前來杯「助眠魔法水」,不到一分鐘睡意襲來!

你無法入睡?每天早上醒來時依然很睏、很疲累?不必再擔心了,這裡將告訴你解決的好方法!根據國外網站《healthylifetricks》的報導,如果你失眠,那麼你一定要嘗試牛奶和蜂蜜這個組合,這是最有效、最古老的失眠居家療法。上床睡覺前喝一杯,10分鐘之內你就能夠輕鬆入睡。

牛奶和蜂蜜—對抗失眠有奇效人們使用牛奶和蜂蜜改善失眠已經好幾個世紀了。即使單獨食用它們,也是非常有效的。但如果把它們混和在一起食用,效果絕對會多出幾倍。 

蜂蜜含有胰島素樣物質,能增強胰島素的降血糖作用。同時,它也能促進色氨酸被釋放到腦中。當色氨酸被轉化為血清素,就會產放鬆的感覺。而血清素通常會轉化為褪黑激素(一種眾所皆知的助眠物質)這就是為什麼牛奶和蜂蜜被用來改善睡眠、減少失眠的原因。

材料:180毫升的牛奶1滴香草精1茶匙蜂蜜製作方法:將牛奶倒入小鍋子裡加熱,使其溫熱但不要煮沸。 

之後從火爐上移開,倒入玻璃杯中,再加入香草和蜂蜜,攪拌均勻即可。睡覺前慢慢地喝它。注意:如果你有乳糖不耐症,請使用不含乳糖的製品代替牛奶,例如豆漿、米漿或杏仁牛奶。

參考來源

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