痰濕性肥胖的人有福了，簡單4招，讓你一個月瘦15斤

痰濕性肥胖的人有福了，簡單4招，讓你一個月瘦15斤

檢測自己是否屬於痰濕體質，只需要張開嘴，看下舌頭兩側有沒有齒痕。齒痕越明顯，說明體內痰濕越嚴重。

痰濕體質的人多數容易發胖，身體比較笨重，飯後老是犯困，愛睡懶覺，通常不喜歡喝水。

痰濕體質的人一旦喝很多水的話，就會不舒服。例如腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢、小便渾濁起泡沫等。

痰濕體質的人形體動作、情緒反應、說話速度顯得緩慢遲鈍，似乎連眨眼都比別人慢半拍。經常胸悶、頭昏腦漲、頭重、嗜睡，身體沉重，惰性較大。進人中年，如果經常飯後胸悶、頭昏腦漲，是脾胃功能下降、痰濕壅盛、蒙蔽清陽的表現，是向痰濕體質轉化的兆頭。

改善痰濕體質，您只需要掌握好以下幾點：

1、避免吃“生痰”的食物

容易生痰的食物常見的有：各種含糖量高的食物、飲品等；其次是味精和油鹽含量高的食物；還有各種肥肉也是非常容易生痰的。

2、經常吃排濕的食物

例如：紅小豆、薏米仁、冬瓜、扁豆、山藥、蓮子、蘋果等。每天吃一點，可以促進身體內痰濕的代謝。

3、每日堅持半小時以上的有氧運動

注意這裡指的是有氧運動，不同於力量型的無氧運動。有氧運動是促進代謝的，無氧運動是練力量，進行肌肉形成的。

4、控制水的攝入

適合痰濕性肥胖體質的食譜方案：

1、冬瓜皮和山楂各30克，煮水後服用，第一個月可以減重15斤左右。

2、紅小豆、黃芪、薏米、淮山藥一起打成米糊服用，每日一碗，第一個月可以減重15~20斤。

參考來源