瘦手臂、瘦腿、瘦小腹，只要幾招全搞定！

先來舉個手

看看

多少 小夥伴曾因手臂粗

夏天不敢露出手臂，

錯過無數件無袖衣

秋天都到了

過年還會遠嗎？

容易貼膘的季節更要動起來

別整天就想著吃吃吃

好吧~好吧

其實呢？小編一樣愛吃

不同的是，俺每天都會堅持運動呢~

要是不想成為胖紙，也要動起來哦！

今天小編為你們帶來

萬能的無器械瘦手臂組，辦公室、學校，

逮到機會你能就練一會兒，不怕自己瘦不下來啊！

愛美的美女，還不趕快跟上！

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這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，

從而達到塑性效果。兩臂擡起與肩同寬，

向下貼大腿側面，再擡起，

重複動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。

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這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。

雙臂打開與肩同寬，然後用力向後展開。

60個一組，做2組。每組間隔15秒。

3

雙臂彎曲打開由兩次至胸前。

主要針對外側肌肉60個一組 做2組。

4

雙臂打開與肩同寬，前後打圈。全面痩整個手臂。

往前繞圈2組，往後繞圈2組。

每組間隔15秒，做4組。

光瘦手臂怎麼能夠

接下來還有幹貨

大腿是女性的嫵媚部位，

纖瘦細長的大腿會讓你魅力指數升級。

可是有些MM上半身還是挺窈窕的，

但是下半身就沒法看了，又粗又肥。怎麼辦？

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【教你瘦腿的黃金4動作】

下面4個動作，

特別適合想瘦腿又不想去健身房的妹子。

每側都要輪著做一遍，每個動作30次，一個月見效。

讓你的腿變直，變細，變性感！

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    當然，馬甲線要有那就更好啦

愛運動的女生看這裡

為美好肉體積極奮戰吧

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【修煉馬甲線的5個動作】

每組動作不要超過15分鍾，

完美腹部指日可待咯！

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今天小編的分享就到這裡了

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