早上起床先刷牙還是先喝水，99%人都做錯了！

每天早上起來喝一杯水是一種很健康的生活習慣，但是我們是應該先刷牙還是先喝水呢?

晨起後，先喝一杯白開水已為大多數人認可，它不僅可清腸胃，且能將唾液中的消化酶帶進腸胃，以便更充分地分解食物。但實際上不少人卻忽視了一點，即喝水前應先刷牙。因此早晨起床，應該先刷牙再喝水。

晨起喝水，養成空腹喝水的好習慣，既能清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，還能幫助更充分地分解食物促進消化。不過，這晨起刷牙和喝水也有講究嗎?到底是該先刷牙還是先喝水呢?老祖宗傳下來一句話「

晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。」即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。不過總有些「打岔」的說法蹦出來，比如晨起喝水前該不該先刷牙?不可否認，早起喝白開水是一種健康的生活習慣，一方麵可補充身體代謝失去的水分，另一方麵又可促進排洩，以防便秘。而且還能稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤為重要。

喝水之前為什麼要先刷牙呢?因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或汙垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。有人擔心，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，豈不可惜-其實，唾液中的消化酶，只是在吃東西的時候才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處於「休息」狀態。

而人們在睡覺時唾液分泌很少，因此產生的消化酶也很少。並且人體的胃腸道裡本身就有消化酶，唾液只產生極少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙時被刷去，也絕不會影響對食物的消化。晨起喝水、刷牙好處多刷牙，是保持口腔清潔的重要的自我口腔保健方法。

鄉親們喜歡用牙刷來去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，老祖宗們也曾用右手中指當牙刷或「木齒」(即印度人的「楊枝牙刷」)來清潔牙齒。一般每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次，堅持飯後嗽口。

晨起喝水，即跟寡人一樣，養成晨起空腹喝水的好習慣，既能清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，還能幫助更充分地分解食物促進消化。不過，這晨起刷牙和喝水也有講究麼？到底先刷牙or先喝水好呢？

晨起喝水前不刷牙臟！

豆zi妹堅持稱要「先刷牙後喝水」！也難怪她對刷牙如此堅定，眼前那明晃晃雪白的靚牙就足以證明平時對其關心呵護之至吶！其實，不少鄉親們也是此說法的堅決「擁護者」。

理由很簡單：因夜晚睡覺時，牙齒上易殘存一些食物殘渣或汙垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，便容易形成菌斑及牙石。若直接喝水，則會把這些細菌和汙物帶入人體。SO，一個字：髒！

早上喝水起床後刷牙前最佳然，

又有老祖宗語：「(早上喝水最佳時間)起床後刷牙前，生飲七合好水。」一合即一百八十毫升，七合水等於一千二百六十毫升。當然，喝不到一千二百六十毫升，喝四百毫升也成。最重要的是要刷牙前喝水！一來晨起喝水本為清潔通暢之用，二來老祖宗那時壓根兒不用考慮牙膏這種高級貨所含的化學物質的威脅吧。SO，拋開古今刷牙的區別，為了讓有「潔癖」的鄉親們晨起喝水效果更好，還不會因未刷牙而感到臟和噁心，老祖宗特意補充了一句：請各位自覺晚上睡覺前刷牙。

另外，英國牙醫協會某專家的建議，也會影響豆zi妹堅持的觀點，即刷牙後最好不要用水使勁嗽口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層，刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。

結果：

底晨起先喝水還是先刷牙？寡人耳聽八方，，畢竟為了「安全」考慮，先刷個牙清潔一下圖個安心也是好。然，混亂的糾結一番後，寡人倒是覺得，沒必要侷限在早上起來先喝水好or先刷牙好，而是抓住這個命題的核心，即「晨起空腹喝水養生，但也勿忽視口腔衛生」。

喝好水、喝對水總之是益處多多，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。另外，清晨第一杯水須空腹喝，溫、涼開水最宜，要慢飲，勿喝冰水。而刷牙這種清潔方式，完全可能據個人口味，譬如，擔憂晨起先刷牙會破壞口腔原有平衡等，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水時第一口先嗽吐掉再喝。

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